生悶氣可能導致腎衰腰膝無力
生活中許多人因為一點點小事就容易生悶氣，從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書上就寫著“百病之生於氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內臟活動和內分泌系統失常，胃口不佳，消化不良。近日，科學家經過研究發現生悶氣有九大危害：
1、害腎臟。逆氣衝擊腎臟會出現腎衰，腰膝無力。
2、害肝臟。容易造成肝郁不舒，肝氣不順，肝膽不和。
3、害消化系統。氣滿填胸後不饑不渴，氣滯於胃，使消化系統停止蠕動。
4、害心臟。久滯之氣不能排除體外侵入心臟，引起心跳加快。
5、害神經。可引起失眠。
6、害呼吸系統。可引起氣粗胸悶，肺腫脹，氣逆咳嗽和哮喘等病。
7、害內分泌系統。可引起甲狀腺機能亢進。
8、害泌尿系統。可引起尿頻尿急。
9、害皮膚。可引起氣串、腫脹和神經性皮炎。
怎樣消除愛生悶氣的毛病呢？可試用以下方法：
（1）拓寬心胸：凡事想開些，人活著不能總以自我為中心，與人相處也要“淡化自我”，經常想一想“為別人做點什麼”。一位哲人說過，溫暖別人的火，也會溫暖你自己。如果只是一個心眼孜孜追求個人慾望的滿足，就會陷入永無止境的苦惱之中。
（2）擴大社交：多參加集體活動，從個人的狹窄天地裡跳出來。當把個人融化到集體之中，成為集體生活中積極的一員時，就會與多數人共命運，同歡樂，就會有一種充實感、安全感、依托感了。心理學家忠告說，不要把苦悶藏在心中，可將困難和挫折向親人、摯友、四鄰傾訴。有人傾聽你的心聲。理解你的感情，就不會生間氣了。身邊一時沒有人，可以給朋友寫封信傾訴，這也是一種與外界交流的好方法。
（3）充實知識：讀書學習是消除閒愁的良方。張海迪在受到疾病折磨時，忘情地讀書，忘記了憂愁，精神境界不斷得到昇華。知識能給人力量，給人智慧，給人無窮無盡的樂趣。
（4）善於調適：調整自己對現實的期待和態度。理想與現實總會有差距，不能因為達不到理想就怨天尤人，天天生悶氣。常言道：“當人們不能改變現實時，理智的辦法是改變自己對現實的態度。”要善於及時調適，適時調整對現實的期待和態度（包括降低一些期待值），就可以少生或不生間氣了。
（5）不要自尋煩惱：要善於從自己身邊尋找歡樂。樂觀情給能使人變得豁達、堅強，還可幫助自己抵禦消極情緒的侵蝕。干同一工種、在同一單位工作，有人覺得“太累、單調、沒勁”，有的卻潛心搞技術革新，改變生產條件，在改革中品嚐成功的歡樂。身邊不是沒有歡樂，關鍵是要善於尋找和創造。
（6）轉移心理活動方向：生悶氣這種情緒是神經系統的一種暫時性聯繫、當遇到不愉快、倒霉的事時，感官將這些刺激上傳至大腦，使其產生與之相應的不愉快的情緒，在腦中形成一個優勢中心。如果老想這事，那麼不愉快的信息還會不斷傳入大腦，不斷加強優勢中心，“悶氣”會越生越重。如果轉移一下心理活動方向（比如去看一場電影，聽一段樂曲或去游泳），新的愉快信息的傳入，就會抑制不良情緒優勢中心的形成。注意力轉移了，生悶氣的情緒便會在不知不覺中煙消雲散。
由此看來，消除悶氣的最好方法是將內心的情緒表達出來，或者通過一些途徑將其釋放，轉移自己的注意力，從長遠看，只有開拓自己的心胸，擴展自己的交流面，獲取更多的知識來充實自我才能更好地避免自己輕易生悶氣。
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