陰陽五行 如何做好養生保健細節
養生之道網導讀:自然界中有五行,人體也分“五行”,你知道你是屬於哪種體質的人嗎?如何遵循陰陽五行做好養生保健呢?五行養生有哪些飲食禁忌呢?
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呂即來:高級研究員,北京國醫濟眾中醫研究院副院長、教授級專家。成都電視台第二頻道《有醫說醫》、《每日健康》的特約嘉賓主持,《醫家講壇》主講人;獨創“中醫三才醫學理論體系”、“怪三針療法”等中醫針灸理論和療法,著有《中醫三才醫學論》等專著。
陰陽五行 養生精髓
呂教授14歲開始學習中醫,博古通今,15歲便自行摸脈開處方,在沒有人指導下,潛心鑽研《黃帝內經》,形成了專屬於他的呂氏獨特體系。
中醫的陰陽五行學說是我國古代醫學和古代哲學相結合的產物,由陰陽學說和五行-學說構成,是中醫的精髓和核心。但呂教授認為,陰陽五行學說並不是醫學獨有的,而是描述宇宙萬事萬物的產生、發展、運動、變化和消亡的學說,不僅僅局限於醫學。
古人將萬事萬物分為陰、陽兩面,而呂教授根據自己多年學習中醫的經驗和從古籍中所得知識,提出應將萬事萬物分為陰、陽、陰陽三面。更重要的一點是要重新認識木、火、土、金、水之間的相生相剋的緣由。只有更好地認識陰陽五行學說,才能更好地指導養生。
呂教授依據自己的陰陽五行體系,提出了呂氏三才醫學論,他認為天、地、人三大系統是養生以及治病的中心,以此為依據,又將疾病分成表證、平證、半表半里證來對應天地人,以此作為用藥、看病、養生保健的理論依據。
細節習慣 保健之道
每天從睡夢中醒來,就意味著一天養生的開始。每大醒來不要立即起床,眼睛可以東看西看,在床上伸伸懶腰,起床後把被子掀開,不要立即疊被子,然後打開窗戶,這樣有助於清除被窩裡的污垢。清晨喝懷水是很多人都知道的基本知識,可是在什麼時間喝才是最佳佳?呂教授建議:起床後不洗漱前,喝一杯溫水最佳,約250毫升。可濡養全身,有潤腸、通便、排毒的功效。
刷才最好用溫熱的淡鹽水,長期使用的話不僅有固齒健齒的功效,還有預防牙周炎、牙齦出血等作用。而洗臉也是有很多講究的,洗臉水宜涼不宜熱,長期堅持可以預防感胃、防治鼻炎等。洗瞼的同時最好養成面部按摩的習慣,手法以輕柔為主,按摩時順著臉部的肌肉走向過行,先進行順時針的眼部按摩,可指按印堂、睛明、太陽等穴,再換至鼻旁邊的穴位,如迎香穴,再到口角的穴位,最後是耳廓,從上到下輕輕搓揉,如翳風穴、聽宮穴等,如此長期堅持不僅可以促進面部的血液循環,還可以防治皺紋過早產生以及皮膚早衰等問題。晨間還有一件大事,那就是排便,要養成每天按時如廁的習慣,保證每天至少有一次的排便。清除身體的毒素。
睡午覺是養生很重要的一環。午是指中午11點至下午1點這段時間,子時是夜間11點至凌晨1點這段時間,在這段時間人處於睡眠狀態符合人體自然規律。晚上睡眠不足、體弱多病、從事腦力勞動者都宜午睡,時間以30分鐘至1小時為宜。若因為其他原因而無法午睡,也需要幾分鐘時間來閉目養身,以恢復體能。午睡不宜坐著或者是趴著,盡可能地躺著,或者是打坐。
很多人僅僅將洗澡當成了一種清潔身體、緩解疲勞的手段,而呂教授說其實洗澡的同時也可以保健。在淋浴的時候,要養成一邊洗澡一邊自我按摩的習慣,按摩時間為5分鐘左右,先自然站立,將兩手放於小腹前,男性左手在下,右手放於左手之上(女性反之),然後腹式呼吸3-9次,沿著經絡循行的路線由上到下,內內側到外側,先是手臂內側到外側,再是雙手後背從頸部向下推按,從背、腰、臀、大腿後面、小腿後面,換至前側,最後兩手對搓。
其間可以根據天地人三大系統,選取三個代表性的六位加強按摩,如百會穴、合谷穴、湧泉穴分別與天地人對應,對調節機體的免疫力效果很是顯著。
呂教授從20多歲時就身體力行地去實施,時刻關注養生灌注於生活中的每個細節。他說,要將養生培養成一種習慣,而不是刻意去做。
健康自信快樂生活
呂教授提出的呂氏三才醫學論以及從事的醫學減肥美容行業,細細說來,也是與養生息息相關。而今天的肥胖不僅僅是肥胖那麼簡單,而是作為一種疾病來對待,我們可以在正常的體內範圍內盡可能的瘦。在臨床上,呂教授見過許多患因肥胖而帶來的困擾.尤其是女性,還影響月經及排卵等問題;而對於男性而言,肥胖、啤酒肚更是疾病的前奏。減肥便是眾朋友的大事,保持瘦等於擒住健康,這也是我們養生的一種方法。
美容,在觀念上更多的是針對女性肭友,也不僅僅是局限於臉上,其實男性也是需要美容的,人體的疾病很大程度上是會在臉上顯現出來,色斑、膚質暗沉、痘痘等等問題,都是內在失衡的體現,改善這些問題,不僅是對體內失衡的調理,更是增加個人自信的法寶。我們所做的每一個努力,每一個細節習慣的養成,都是為了賦予自己更多的健康和自信,一張充滿自信、氣色健康的面容會悄然傳達你獨特的魅力與內涵,讓你積極地投入到生活和工作中,擁有更多的快樂。
你是“五行人”中的哪一種
傳統的中醫理論中,“五行”即指木、火、土、金、水,是對大自然裡事物的總結和提煉。五行的生、克、乘、侮,是宇宙萬物運動方式與規律的本始,也是人們養生保健的本始,古人們把自然界的這些現象與自身聯繫到了一起,指導人們探索自身健康的秘密。
你,屬於哪一“行”
自然界的事物可以大體劃分為五大類,人作為自然界的一部分,天人相應,也可以劃分為五種,也就是五行體質,你屬於哪一類呢?
木:膚色白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活,有才能,體力不強,多憂慮,做事勤勞。這種人大多能耐春夏,不能耐受秋冬,容易感受秋冬寒冷之氣的侵襲而生病。
火:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,體型勻稱,手足小,步履穩重,背部肌肉豐滿。其性格多氣,輕財,缺乏信心,認識事物清楚,愛漂亮,性情急。這種人對於時令的適應,大多能耐春夏,受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。
土:皮膚黃,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩重,舉足輕,他們內心安定,助人為樂,不喜依附權勢,愛結交人。這種人對於時令的適應,大多能耐秋冬,不能耐受春夏。
全:膚色較白,體形較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,心胸寬廣,有遠見,組織力強,為人敦厚,做事認真。這種人大多能耐秋冬,不能耐受春夏。
水:膚色偏黑,體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。機智,靈活,善辯,富於靈感,喜自由,多疑嫉妒,心胸比較狹窄。這種人對於時令的適應,大多能耐秋冬,不能耐受春夏。
五行人調養原則及飲食忌宜
木:宜芝麻、糯米、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,還可食用枸杞粥、桑椹粥、山藥粥、花生粥、黑芝麻糊亦適宜常食。條件許可者,可食用燕窩、銀耳、海參、龜肉等。對於蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品則應少吃。由於肝和腎的關係非常密切,所以在滋養肝的同時應該注意到補腎。
火:可多食些寒性的水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥等,對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食,忌酗酒。
土:具有健脾利濕的食物,應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆等。少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,食勿過飽。
金:金行人可常食溫性或平和的食物,如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、黨參、當歸、熟地、枸杞、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。
水:應多食有溫陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、核桃等。根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以助人體之陽,效果較好。寒性食物和果疏不宜多食。
此外,五行不是孤立的,他們生中有克,克中有生,相反相成,相互聯繫,運行不息。因此當發現某一行出現問題的時候,不但要看到這一行本身的問題,還應該根據生剋關係,考慮一下相關的行是否有問題。以免只調養表面,而忽略了背後的真正原因。
養生之道網溫馨提示:五行相生相剋,生生不息,因此我們不要只嚷嚷著養生卻連自己是屬於哪種行的人都不知道,那可就貽笑大方了!
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