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陰陽五行如何做好養生保健細節

2022年10月21日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：自然界中有五行，人體也分“五行”，你知道你是屬於哪種體質的人嗎？如何遵循陰陽五行做好養生保健呢？五行養生有哪些飲食禁忌呢？

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陰陽五行如何做好細節保健

呂即來：高級研究員，北京國醫濟眾中醫研究院副院長、教授級專家。成都電視台第二頻道《有醫說醫》、《每日健康》的特約嘉賓主持，《醫家講壇》主講人；獨創“中醫三才醫學理論體系”、“怪三針療法”等中醫針灸理論和療法，著有《中醫三才醫學論》等專著。

陰陽五行養生精髓

呂教授14歲開始學習中醫，博古通今，15歲便自行摸脈開處方，在沒有人指導下，潛心鑽研《黃帝內經》，形成了專屬於他的呂氏獨特體系。

中醫的陰陽五行學說是我國古代醫學和古代哲學相結合的產物，由陰陽學說和五行-學說構成，是中醫的精髓和核心。但呂教授認為，陰陽五行學說並不是醫學獨有的，而是描述宇宙萬事萬物的產生、發展、運動、變化和消亡的學說，不僅僅局限於醫學。

古人將萬事萬物分為陰、陽兩面，而呂教授根據自己多年學習中醫的經驗和從古籍中所得知識，提出應將萬事萬物分為陰、陽、陰陽三面。更重要的一點是要重新認識木、火、土、金、水之間的相生相剋的緣由。只有更好地認識陰陽五行學說，才能更好地指導養生。

呂教授依據自己的陰陽五行體系，提出了呂氏三才醫學論，他認為天、地、人三大系統是養生以及治病的中心，以此為依據，又將疾病分成表證、平證、半表半里證來對應天地人，以此作為用藥、看病、養生保健的理論依據。

細節習慣保健之道

每天從睡夢中醒來，就意味著一天養生的開始。每大醒來不要立即起床，眼睛可以東看西看，在床上伸伸懶腰，起床後把被子掀開，不要立即疊被子，然後打開窗戶，這樣有助於清除被窩裡的污垢。清晨喝懷水是很多人都知道的基本知識，可是在什麼時間喝才是最佳佳？呂教授建議：起床後不洗漱前，喝一杯溫水最佳，約250毫升。可濡養全身，有潤腸、通便、排毒的功效。

刷才最好用溫熱的淡鹽水，長期使用的話不僅有固齒健齒的功效，還有預防牙周炎、牙齦出血等作用。而洗臉也是有很多講究的，洗臉水宜涼不宜熱，長期堅持可以預防感胃、防治鼻炎等。洗瞼的同時最好養成面部按摩的習慣，手法以輕柔為主，按摩時順著臉部的肌肉走向過行，先進行順時針的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太陽等穴，再換至鼻旁邊的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最後是耳廓，從上到下輕輕搓揉，如翳風穴、聽宮穴等，如此長期堅持不僅可以促進面部的血液循環，還可以防治皺紋過早產生以及皮膚早衰等問題。晨間還有一件大事，那就是排便，要養成每天按時如廁的習慣，保證每天至少有一次的排便。清除身體的毒素。

睡午覺是養生很重要的一環。午是指中午11點至下午1點這段時間，子時是夜間11點至凌晨1點這段時間，在這段時間人處於睡眠狀態符合人體自然規律。晚上睡眠不足、體弱多病、從事腦力勞動者都宜午睡，時間以30分鐘至1小時為宜。若因為其他原因而無法午睡，也需要幾分鐘時間來閉目養身，以恢復體能。午睡不宜坐著或者是趴著，盡可能地躺著，或者是打坐。

很多人僅僅將洗澡當成了一種清潔身體、緩解疲勞的手段，而呂教授說其實洗澡的同時也可以保健。在淋浴的時候，要養成一邊洗澡一邊自我按摩的習慣，按摩時間為5分鐘左右，先自然站立，將兩手放於小腹前，男性左手在下，右手放於左手之上（女性反之），然後腹式呼吸3-9次，沿著經絡循行的路線由上到下，內內側到外側，先是手臂內側到外側，再是雙手後背從頸部向下推按，從背、腰、臀、大腿後面、小腿後面，換至前側，最後兩手對搓。

其間可以根據天地人三大系統，選取三個代表性的六位加強按摩，如百會穴、合谷穴、湧泉穴分別與天地人對應，對調節機體的免疫力效果很是顯著。

呂教授從20多歲時就身體力行地去實施，時刻關注養生灌注於生活中的每個細節。他說，要將養生培養成一種習慣，而不是刻意去做。

健康自信快樂生活

呂教授提出的呂氏三才醫學論以及從事的醫學減肥美容行業，細細說來，也是與養生息息相關。而今天的肥胖不僅僅是肥胖那麼簡單，而是作為一種疾病來對待，我們可以在正常的體內範圍內盡可能的瘦。在臨床上，呂教授見過許多患因肥胖而帶來的困擾．尤其是女性，還影響月經及排卵等問題；而對於男性而言，肥胖、啤酒肚更是疾病的前奏。減肥便是眾朋友的大事，保持瘦等於擒住健康，這也是我們養生的一種方法。

美容，在觀念上更多的是針對女性肭友，也不僅僅是局限於臉上，其實男性也是需要美容的，人體的疾病很大程度上是會在臉上顯現出來，色斑、膚質暗沉、痘痘等等問題，都是內在失衡的體現，改善這些問題，不僅是對體內失衡的調理，更是增加個人自信的法寶。我們所做的每一個努力，每一個細節習慣的養成，都是為了賦予自己更多的健康和自信，一張充滿自信、氣色健康的面容會悄然傳達你獨特的魅力與內涵，讓你積極地投入到生活和工作中，擁有更多的快樂。

你是“五行人”中的哪一種

傳統的中醫理論中，“五行”即指木、火、土、金、水，是對大自然裡事物的總結和提煉。五行的生、克、乘、侮，是宇宙萬物運動方式與規律的本始，也是人們養生保健的本始，古人們把自然界的這些現象與自身聯繫到了一起，指導人們探索自身健康的秘密。

你，屬於哪一“行”

自然界的事物可以大體劃分為五大類，人作為自然界的一部分，天人相應，也可以劃分為五種，也就是五行體質，你屬於哪一類呢？

木：膚色白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，有才能，體力不強，多憂慮，做事勤勞。這種人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易感受秋冬寒冷之氣的侵襲而生病。

火：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，體型勻稱，手足小，步履穩重，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。

土：皮膚黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，愛結交人。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

全：膚色較白，體形較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，心胸寬廣，有遠見，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

水：膚色偏黑，體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。機智，靈活，善辯，富於靈感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

五行人調養原則及飲食忌宜

木：宜芝麻、糯米、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可食用枸杞粥、桑椹粥、山藥粥、花生粥、黑芝麻糊亦適宜常食。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、龜肉等。對於蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品則應少吃。由於肝和腎的關係非常密切，所以在滋養肝的同時應該注意到補腎。

火：可多食些寒性的水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食，忌酗酒。