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中醫養生最受歡迎的中醫養生療法

2022年10月22日中醫常識暫無評論閱讀 0 ℃ 次

導讀：中醫藥是中華民族炎黃子孫，幾千年來農耕文化，和醫藥實踐經驗的積累，中醫養生更是其中之精華，源遠流長！

中醫養生

Top1 針刺療法

針刺療法排第一緩解疼痛者最多

在各種中醫治療手法中，選擇針刺療法的人是最多的，而所治療的疾病中，疼痛是最主要的。

遇到身體各部位的疼痛，不單是“吃止痛片了事”，為了能徹底地緩解疼痛，不少已對止痛藥產生畏懼心理的人選擇了針刺治療。

其實，針刺治療就是根據中醫臟腑經絡理論，依據病情選取相應的穴位後，醫生用“毫針”等針具刺入經穴以達到調理、治療的目的。

在刺入後，患者大多會出現酸、麻、脹的感覺，也有些穴位刺入時皮膚會有微痛。通常，每次針刺時，針都要留在體內二三十分鐘。

“有些患者對中醫治療不太瞭解，覺得哪兒痛了就讓我們扎哪兒，其實不是這樣的，我們是辨證施治，找到疼痛的根源，然後再對症下針。”專家解釋道。

其他熱門針刺療法

火針在中醫門診，選擇火針治療的多是帶狀皰疹患者。火針的針體是特殊的，大多用金屬材質製成，並且很耐高溫。治療時，通過對皰疹周圍點刺，可起到祛邪通絡的作用，產生較好的止痛效果，並促進皰疹的痊癒。

另外，為了療效好，醫生還會按照病人的情況配合體針、電針、中藥，多管齊下。

一般花費：4元/次

Top2 刮痧療法

發熱病人求退燒中醫診室來刮痧

還記得那部電影《刮痧》嗎?雖然影片主要講的是中西方的文化衝突，但讓更多人知道了中醫中的這一種特殊療法——刮痧。

在選用刮痧療法的人中，想退燒的發熱病人是最多的。刮痧時，通常在刮之前要先在背部塗抹上刮痧油，採用“平補平瀉”的辦法，也就是從頸部刮到中間的督脈，然後再刮兩邊的膀胱經，並以從上到下的順序來刮，火氣通過刮痧板就被釋放出去了。

中醫療法

一般來說，刮痧時出痧的顏色與發燒的程度有很大關係，若只是發紅，那說明病情較輕，如果顏色發紫，則代表問題比較嚴重。

選擇刮痧治療的其他病症患者

頭痛高血壓內分泌疾病失眠腰腿痛

一般花費：10元左右/次

Top3 捏脊療法

小兒疳積捏捏脊不必光吃消化藥

“捏脊法因為常常用於治療小兒的疳積(也就是西醫所說的消化不良)，所以也稱為‘捏積法’。通常用力拎起肌膚，稱為‘提法’，多用的是三三九陽術，也就是前兩遍只捏不提，第三遍邊捏邊提，然後重複三組，共九遍。”專家說，此外，也可每捏三次提一下，稱“捏三提一法”;每捏五次提一下，稱“捏五提一法”。

“現在，因為挑食或是餵養不當，出現消化不良的孩子很多，不少家長為此急得團團轉，只好經常給孩子買些助消化的藥來吃。其實，在中醫醫院的兒科門診中，用捏脊治療疳積的孩子很多，效果也很好。”專家提醒。

在捏的時候，最好借助些介質，如爽身粉或潤膚油等，此外，單捏不提法刺激量較輕，可為小兒每日捏一次。

選擇捏脊法的其他小兒病症

腹瀉嘔吐便秘咳喘夜啼

一般花費：10元/次

Top4 埋豆療法

希望身材瘦下來耳穴裡面忙“種”豆

走在大街上，經常能看到有些人的耳朵上貼著一些小方塊兒形的膠布，這可以看出“埋豆”療法有多火。“埋豆”是中醫中的一種利用耳部反射區治療全身疾病的療法，正確的名字應該叫耳穴壓豆。耳朵可以說是人體的一個小縮影，上面的許多穴位都與人的五臟六腑相對應，使用的豆豆也是種中藥，叫王不留行。

在選擇在耳朵上“種”上幾顆小豆豆來治病的人中，減肥的人是最多的，特別是那些希望身材苗條些的年輕女孩。

對於想減肥的人，選擇耳穴埋豆時，通常醫生都會在他們的胰膽穴、大腸穴、小腸穴、肺穴、腦點、內分泌穴、肌點、渴點等部位埋上豆，一般四天換一次，一個療程大約要10次。

為了減肥的效果更好，醫生一般是以兩耳的穴位都壓上豆為主。在平時，減肥者只需每隔三個小時輕柔地捻一捻，一天捻三次就行，既不用挨餓，也不用忍受針灸等減肥治療法的痛苦。

選擇耳穴壓豆的其他病症

失眠頭痛小兒遺尿眩暈

腰腿痛

一般花費：3元/次

Top5 拔罐療法

每到寒氣襲來時拔罐一族大量增

冬天的北京寒氣襲人，稍不注意人就可能受涼，出現腰背疼痛等問題，所以，每到天氣轉涼時，用火罐來拔除寒氣的人就會大量增加。

和美容院裡動輒幾十、上百的價格比起來，中醫醫院拔火罐的治療費用是比較低的，所以也就培養出了定期“拔罐一族”。

由於拔火罐療法相對比較簡單，許多人喜歡自行在家操作，但是經常出現燙傷等問題。

醫生提醒，在自家拔罐子時，一定要注意罐內點燃的酒精、紙團等不能燒到瓶口處，否則很容易燙傷。另外，拔火罐的部位最好以“皮糙肉厚”的地方為宜，皮膚細嫩處，如眼睛四周，或是有傷口處、出血部位等都不宜去拔。

拔罐方法

水罐法針罐法藥罐法

走罐法抽氣罐法擠壓罐法

一般花費：3元左右/次

其他熱門療法

穴位貼敷療法：主要是通過穴位皮膚組織吸收藥物有效成分，發揮治療作用。經皮膚穴位吸收的藥物不經過消化道且極少通過肝臟，可減少藥物的副作用，並能保持更多的有效成分，更好地發揮治療作用。

穴位貼敷療法主要包括“冬病夏治”、“冬病冬防”，也就是大家平時稱的“三伏貼”和“三九貼”。目前，正是“三九貼”的最佳時機，有咳喘等多種呼吸道疾病的患者不妨前去醫院進行貼敷。

費用：30/次

艾灸：是通過點燃經加工成條的艾草，在患者的相應部位進行“熏烤”，把體內的淤滯驅趕出來，分為艾條灸和艾炷灸。

艾炷灸又分為直接灸和間接灸。目前臨床使用較多的是間接灸，又稱隔物灸，姜、蒜、鹽等都可充當“媒介”。是將艾絨做成艾炷放在姜、蒜、附子餅等介質上再放在穴位上點燃艾炷進行治療的一種方法，多在醫院操作使用。

費用：4元/次

電針：就是在給患者扎上針之後再通上電，這樣可加強刺激，不同的病情或穴位通過的電流頻率也不一樣。若身有疼痛、麻木或者癱瘓的人群都可試試。

費用：4元/次

梅花針：可以說是民間療法的精華之一，但也在醫院中有應用。多為叢針淺刺法，是以多枚短針淺刺人體一定部位 (穴位)的一種針刺方法，只叩擊皮膚，不傷肌肉，針後皮膚叩刺部位泛起的紅暈形狀頗似梅花，故得名“梅花針療法”。

針灸

梅花針可治頸肩背痛等各種疾病，若是有脫髮的困擾，不妨也來試試。

費用：4元/次

神燈：聽到這個名字，大家是不是想起了“阿拉丁神燈”，不過，我們這裡講的是中醫裡的一種療法。其實，就是把醫用的烤燈放在離所選穴位有一定距離的位置上，進行加熱，具有活血化淤的作用。

費用： 1.5元/次

中醫夏季養生

"人與天地相應"的觀點是中醫養生學裡的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶。人雖然是有思維、有情志的高級動物，可以隨意支配自己的生活、情志，但人也是天地之氣的產物，只有與自然界的變化相一致，才能和諧地生存於其中。自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點，作為萬物之靈的人就應該順應不同的節氣，調整自己的生活起居乃至情志，該宣發的時候宣發，該收斂的時候收斂，達到與天地相應，這就是順時養生。正如《黃帝內經》裡所說："故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。"意思是說，聰明智慧的人，都是順應四季寒暑的變化，通過調節起居、飲食和情志來調節五臟之氣，使它們與自然界陰陽的變化相統一，即"春氣之應，養生之道；夏氣之應，養長之道；秋氣之應，養收之道；冬氣之應，養藏之道"。只有這樣做，外來的邪氣才不會侵犯人體，順應了四時陰陽特點，才能頤養天年！

中醫推拿

那麼在夏季應該怎樣調養自己的陰陽呢？首先就要瞭解夏天的特點。

二、夏季的特點及對人體的影響

《黃帝內經》曰："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"

夏三月，指農曆四月至六月，陽曆六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。蕃，即茂盛；秀，即華美。在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合，其間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。人是萬物之靈，也應該神氣飽滿，體力旺盛。夏季，人體陽氣旺盛，宣發於外，氣機宣暢，通洩自如，精神飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時機。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季萬物華實的特點。夏季與其他季節不同的是，有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而患病。

三、夏季養生原則

1。夏季要養陽

《黃帝內經》說夏季應該"夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也"。 "春夏養陽，秋冬養陰"為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義：

陽是一種向外發散的狀態

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，夏天可以適當晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。不要為了躲避陽光而長時間待在房屋裡。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性，並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意養性，避免心急燥熱，通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去，使身體順應夏季宣發生長的狀態。

養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱，陽氣外盛，尤其是南方地區高溫濕熱，涼茶成為人們最愛的飲品，無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外洩的狀態，即盛於外而虛於內，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導致脾腎陽虛。同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開洩，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。要注意養護陽氣，涼茶的配伍不要過於苦寒，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。濕為長夏之主氣，在我國大多數地區長夏季節高溫而多雨，濕病多見於這個季節。長夏與五臟的脾相通應，脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。有的地方夏天有喝姜茶的習俗，就起到了養脾陽而除濕的作用。

2。夏季養生重在清

飲食養生:食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

中醫養生之道

情志養生：頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要"靜養勿躁"，這樣才能避免因情志誘發疾病。

起居養生：環境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

運動養生：運動要清心

運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功，或漫步於江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。

四、不同體質養生方法各異

體質，即身體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。它反映機體內陰陽雙方的力量變化，而這種變化是由臟腑功能的勝衰所決定的，並以氣血為基礎。

中醫養生大全

祖國醫學一貫重視對體質的研究，兩千多年前的《黃帝內經》裡，就對體質學說進行了深入的探討。《黃帝內經》從不同的角度對人的體質做了若干分類，提出了兩種體質分類方法。即運用陰陽五行學說，結合人的膚色、體形、稟性、態度以及對自然界變化的適應能力等方面的特徵，歸納出木、土、火、金、水五種不同的體質類型；根據人體體質的陰陽勝衰，把人分為太陰之人、少陰之人、太陽之人、少陽之人、陰陽和平之人五種類型。《黃帝內經》還指出由於地域環境和氣候不同，人群生活習慣不同，所以會形成不同的體質，易患不同的病症。

既然人的體質不同，那麼無論在保健養生還是疾病的治療方面都不可能雷同，每一種體質的人群都有其獨特的原則和方法，甚至於可以細分到一人一法，這就是中醫重要的理論"因人而宜"。東漢著名醫學家張仲景繼承《黃帝內經》有關體質學說的理論，並以人體正氣勝衰，結合實踐，創造了辯證施治的理論。古人還十分強調診脈，著名藥王唐代的孫思邈指出："凡人秉形氣有中適，有躁靜，各各不同，氣脈潮動，亦各隨其性韻。"有經驗的中醫通過診脈可以瞭解病人的體質特徵，治療用藥就可以有的放矢並取得很好的療效。

不同體質的養生

祖國醫學認為，當人體的陰陽失去平衡時體質也會發生病理變化，根據臨床上的徵候、脈象、舌苔，可以把人分為八種病理體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質，其具體養生方法如下：

陰虛體質養生法

體質特點形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不能耐受春夏之熱，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗（肺陰虛），視物昏花（肝陰虛），或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛），或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）。

養生原則補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二髒為重要。

養生方法

１精神調養此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中"恬淡虛無"、"精神內守"之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

２環境調攝畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。

３飲食調養應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

４起居調節因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

５藥物治療肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

陽虛體質養生法