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貪涼過度謹防「熱傷風」

2022年01月09日中醫常識暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季天氣炎熱，不管是空調還是風扇，只要是開了，要想關上那就是一件非常困難的事情。這樣貪涼是要付出代價的。熱傷風隨時都會眷顧你的。

貪涼當心“熱傷風”

進入雨季，讓人們在炎炎夏日中享受到了涼爽。不過，清涼很可能要付出“代價”，那就是患熱傷風感冒的人驟增。有關專家指出，每年最熱的季節，都會有不少人患“熱傷風”，貪圖涼快是導致這種疾病的主要原因。

所謂的“熱傷風”就是指夏天的普通感冒，感冒分為普通感冒和流行性感冒兩種，“熱傷風”就是一種夏天的普通感冒，但如果不及時就醫或獨自服用藥物治療極易加重病情或引起其他疾病。

夏天一旦患了“熱傷風”，體溫往往很高，熱度不容易下降，還伴有頭痛、乏力、食慾不振、胃部飽脹等症狀。

一般來說，在出汗較多的高溫環境，如在乘涼時打瞌睡，由於汗腺大開，毛孔疏鬆，邪風乘虛而人，降低了免疫功能而發病;另外，有些人貪圖涼快，用電風扇對著身體直吹，甚至在洗浴後不等擦乾皮膚就吹電風扇，擾亂了正常生理規律，病毒便乘機發難。

預防“熱傷風”，首先要加強自身保健，加強鍛煉提高身體免疫力，減少吸煙以降低對呼吸道黏膜的損害。還要保持室內通風，不要在封閉、人多的地方長時間停留，也別在空調房久留，更不能讓空調直吹。

在飲食上要注意清淡，少吃油膩、辛辣的食物，多吃水果、青菜。平時飲食中可適當吃一些豆腐、豆漿、蒸魚、苦瓜、黃瓜、綠豆等清淡的東西，切記不要貪涼。

另外，如果病人的病情在2—3天內沒有好轉或者加重，應馬上去醫院就診，有的患者患了“熱傷風”後在家挺了幾天後才來醫院，這時可能就不是普通感冒了，有的會轉變成肺炎等更嚴重的疾病，因此，及時就診是很有必要的。

5大秘方幫您預防夏季熱傷風

熱傷風的病程大約3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛等。熱傷風最主要症狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。熱感冒常在出汗後熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天得了熱傷風會特別難受。預防夏季熱傷風，要做好5件事。

1.忌忽冷忽熱。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。

2. 遠離精煉白糖等甜食。精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統“倦怠”，疾病會乘虛而入。

3.忌不喝水。水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。

4.忌睡眠不足。天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。

5.減少壓力，保持樂觀。悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。

預防骨質疏鬆不能僅靠補鈣

如果把我們的身體比作一幢房屋的話，人體內的骨骼就是牢牢支撐住房屋的鋼筋，鋼筋完好結實，房屋就不會出現太大的質量問題，同樣，如果骨骼的質地變得疏鬆脆弱，人體就會出現身高縮短、駝背、腰酸腿軟、容易骨折等疾患，這就是骨質疏鬆症，簡稱骨質疏鬆。

怎樣才能預防骨質疏鬆呢?人們往往首先想到的就是補鈣，其實，單純的補鈣並不能從根本上預防骨質疏鬆發生，這從骨骼的新陳代謝過程中就可以看出來。

骨骼的新陳代謝，是由骨骼中的兩個“工人”協助完成的，這就是“成骨細胞”和“破骨細胞”。成骨細胞像是個“修牆工”，它負責讓血液中富餘的鈣質沉積在骨骼中，形成新的骨質;破骨細胞就像是個“挖牆工”，負責把骨骼中的鈣質融解掉，破壞舊骨質。這兩個“工人”通力合作，讓舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，完成骨骼的新陳代謝。

骨質疏鬆患者之所以患病，其實就是“挖牆工”的幹活速度超過了“修牆工”，這個時候補鈣，就如同給“修牆工”提供了很多修牆用的水泥，但“修牆工”的幹活速度還是跟不上“挖牆工”。所以說，預防骨質疏鬆，單純靠補鈣是遠遠不夠的。

最新調查宅男奼女易患骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種慢性、代謝性骨病，有專家認為骨質疏鬆在世界範圍內危害人群之廣、危害性之嚴重，都僅次於心血管病，隨著老齡化社會的到來，中國已進入骨質疏鬆高發期。過去人們認為，骨質疏鬆是中老年人的專利，但最新調查顯示，年輕患者也在逐年遞增，這與許多年輕人的不良生活因素有很大關係，如抽煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料、經常吃洋快餐、經常宅在家很少戶外運動、經常熬夜以及生活工作壓力太大等不良生活因素，都可以引起內分泌系統紊亂，誘發骨代謝異常，最終導致骨質疏鬆。可見，骨質疏鬆已經成為一個讓我們不得不正視的健康問題。

中醫補腎精才是強骨的根本

對於骨質疏鬆，中國傳統養生文化有著獨到的見解。古人認為，“腎主骨生髓”，就是說腎中的腎精可以轉化為骨骼中的骨髓，骨髓能夠滋養骨骼發育，強健筋骨，現代研究發現，成骨細胞和破骨細胞也都來源於骨髓。腎精充足，轉化的骨髓越多，骨骼越能夠得到營養，韌性和緻密性也就越高，並且不易折斷，如果腎精不足，產生的骨髓少，骨骼得不到營養，骨質就會疏鬆變脆，易於折斷。所以腎精虧虛的人特別容易出現骨質疏鬆、受外力影響後易骨折。

補腎精就能養骨髓，骨髓足就不易發生骨質疏鬆。因此，現代補腎藥物八子補腎膠囊選用了鹿茸、海馬等名貴藥材溫扶腎陽，用菟絲子、枸杞子、金櫻子等滋填腎精，生地補益腎陰，人參扶助元氣，補腎填精，重在補精，可以確保人體骨髓轉化充足，使骨骼得到充分的滋養，從而增高全身骨骼的韌性和緻密性，防治骨質疏鬆，不僅可以減少骨折發生的風險，還能加快骨折的癒合，改善腰酸腿軟、乏力腿涼等症狀。

一分鐘自測骨質疏鬆

以下是國際骨質疏鬆症基金會(IOF)骨質疏鬆症風險一分鐘測試題，您可自行測試，只要其中有一題回答結果為“是”，即為陽性，應引起警惕，建議到正規醫院接受診斷。

1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

2.您的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況?

3.您經常連續3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎?

4.您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?

5.您經常大量飲酒嗎?

6.您每天吸煙超過20支嗎?

7.您經常患腹瀉嗎(由於消化道疾病或者腸炎而引起)

8.女士回答：您是否45歲前就絕經了?

9.女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀?