早春防禦疾病纏身的4大對策
養生之道網導讀：早春時節，天氣乍暖還寒，一系列的關節病容易找上中老年朋友，因此應該做好預防關節病入侵的準備。那麼如何預防呢？中老年朋友如何保護關節？下面請看小編給大家支的防禦妙招，特別適合老年人養生哦。
“回南天”適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關節炎、心理不適等，這在中醫中是一種“濕邪”。
關節和肌肉濕重阻氣血循環，少動易增病痛
“一些長期患有關節炎的市民，尤其是老人，對‘回南天’”比天氣預報還要靈驗。”專家說，90%的關節炎病人對氣候變化敏感。空氣中的濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。
“中醫認為，這個時節的關節病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。”專家解釋說，春天雖然自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當“回南天”一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至週身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯症狀。
對策：
首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等；“除了用各種辦法盡量保持居所和工作環境的乾爽外，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持週身氣血的流暢，通則不痛。”專家建議，有明顯濕重症狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療；第二是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節尤其應注意保暖。
天氣又濕又悶，老人備受考驗
“回南天”忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響；老年人免疫力下降，陰濕天氣裡異常活躍的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由於春天人們戶外活動較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，都會誘發心腦血管病的發作。胡春松表示：“‘回南天’地面潮濕、路面不平或有障礙物以及天氣陰暗看不清路，老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特別小心。因為，糖尿病患者通常患有末梢神經損傷，對於腳底接觸物不敏感；而心血管疾病患者由於發作時難以預見，在活動時心裡負擔較重，分散注意力，也增加了身體的不穩定性。”
對策：
1.定期隨訪和隨診：醫患雙方應進行有效的診室隨診，上門家庭隨訪或者電話、手機短信隨訪，及時瞭解心血管病情變化和各種藥物治療效果。
2.定期全面或針對性檢查：當出現細微症狀變化時，例如心悸、胸悶、頭痛、暈眩、嘔吐等，患者應及時看醫生。
3.控制原有疾病、新發病例及危險因子：春季心血管病高發，大部分為舊病復發，例如冠心病心絞痛或心梗發作，也有新發病例，例如急性病毒性心肌炎。既要加強預防，有效防止舊病復發，又要及時治療新發病例，防止病情發展或延誤治療而危及生命。
4.改變不良生活方式：研究表明，不良生活方式（如上述）已成為心血管疾病如高血壓或冠心病等的重要原因或誘因。
5.對抗性治療：針對原有症狀或新發症狀，給予及時治療。例如，感冒、咳嗽、發熱等對症治療，避免誘發或加重心血管病情。外出活動時要隨身攜帶急救藥盒。
消化系統病毒細菌活躍，要防急性胃腸炎
“回南天一來，空氣十分潮濕，細菌、真菌、花粉、病毒、塵螨、黴菌繁殖迅速，是支氣管炎、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病的高發期，而慢性支氣管炎首當其衝。”專家介紹，潮濕的天氣還容易引發消化不良、腹痛洩瀉等胃腸道疾病。“最近消化科的患者數量明顯增多，比平常增加15%左右。”專家提醒說，隔夜的飯菜最好不要吃，再吃時就易出現上吐下瀉的症狀。有的人認為剩菜剩飯經過加熱，就可以將細菌完全殺死，這種想法是錯誤的。雖然通過100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時間太長，菜中的細菌可釋放出毒素，就是再怎麼加熱，也可能無能為力了。
對策：
一、很“潮”的天氣裡，要避免到戶外活動，否則，一旦感冒，病程會較長。要有充足的睡眠時間，注意不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲機體。
二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，從而有助預防在潮濕的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
專家說，在潮濕的季節，若感覺自己有濕邪入侵的症狀，如精神不振，頭暈睏倦、上腹悶脹、下腹隱痛等症狀，可用藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲骨頭湯或單獨煲水飲，對祛濕有較好的功效。
婦科疾病多發，女性應防陰道炎
春天是婦科疾病的多發季節，“黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。”專家稱，春季衣物較難干，越來越多的病原體又相繼被激活，引發婦科炎症的風險也就更大。
對策：
生活保持規律，避免過度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，替之寬鬆透氣的褲子；盡量不要穿紙內褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發現自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫。
關節疾病根除方法
各類骨關節疾病，包括退行性關節炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質增生、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、股骨頭壞死等，患病的根本原因並非是骨骼發生了病變，現代醫學研究發現，病根就在於軟骨等“關節保護系統”對關節保護能力的喪失！
要想根治各類骨關節疾病，就得從病根入手，雙管齊下，祛除病源：通過補充關節核心物質，修復受損關節軟骨、滑膜並促進軟骨、滑膜的再生能力，催生關節滑液，從而恢復關節器官的“軟骨保護層”，在根本上避免關節活動時的硬性摩擦；最為重要的是得通過補充關節核心物質，增強關節的免疫能力與代謝平衡能力，使關節得到必要的“免疫保護”從而避免外界炎性因子的侵害，徹底修復“關節保護系統”，最終根除各類骨關節疾病！
推薦用德國關節鏡診療系統、關節沖洗、特效中藥等有效治療風濕/類風濕性/骨性/痛風性關節炎、關節創傷、滑膜炎等關節疾病。
早春老人護好關節
初春時節，天氣乍暖還寒，對於老人來說，不能放鬆大意，更要做好養生保健工作。初春首先要關注的是關節。骨關節炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天復發的疾病。
首先要呵護的部位是肩膀，很多老人會在初春發作“凍結肩”，也叫“肩凝”、“肩關節周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放鬆。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裡進行關節鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上抬，慢慢地增加角度。
除了關節，老人還要重點呵護呼吸道。哮喘、氣管炎都是初春時節的高發病。咽喉是人體與外界接觸的門戶，是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服，如果沒有領子可繫上圍巾。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，適量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛煉前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關節。
養生之道網溫馨提示：春季養生，一定要及時的做好疾病預防措施，小編以上盤點的這些預防關節病高招，希望對大家有所幫助哦，預防疾病，從我們大家做起。
標籤：【防禦疾病】
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