白領減肥方法技巧全攻略
養生之道網導讀：完美的身材是很多白領夢寐以求，所以很多白領通過少吃或者不吃來減肥以達到想要的身材，其實那是錯誤的飲食習慣，下面，由養生之道網的藥……
完美的身材是很多白領夢寐以求，所以很多白領通過少吃或者不吃來減肥以達到想要的身材，其實那是錯誤的飲食習慣，下面，由養生之道網的藥師給你介紹白領減肥方法技巧攻略，讓你輕鬆擁有完美身材！
白領想要減肥的人士需要確保一天三餐按時食用，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常份量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。
攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種慾望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。
白領減肥人士選擇用餐地點，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
想要減肥的白領人士避免單獨用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中「火力」在飲食上。避免到提供自助餐的飲食場所，這是減肥者的「禁地」。看到那麼多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動。
除了飲食外，上下班時，白領減肥人士也可以盡量抽點時間「技巧性」的運動，減少贅肉的產生。例如：提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家。走到同事的座位討論工作事務，減少使用電話。選擇爬樓梯，減少使用電梯。在桌面上準備低卡路里飲料，就可不必浪費時間買咖啡或茶，可利用這段用茶點的時間走走，活動一下筋骨。
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