怎樣預防冠心病？
養生導讀：冠心病，亦稱缺血性心臟病，是一種常見的心血管疾病，是一種由冠狀動脈器質性狹窄或是阻塞引起的心肌缺血缺氧或是心肌壞死的心臟病，也可稱為缺血性心臟病。
一、冠心病引發的原因
冠心病的主要病因是冠狀動脈粥樣硬化，然而目前仍然沒有搞清動脈粥樣硬化的具體原因，但多數是多種因素綜合作用的結果。專家指出，引發該病的危險因素有年齡，性別，通常年齡超過45歲以上的男性和年齡在55歲絕經後的女性發病幾率比較高，不過有時也是家族史的原因，還有的是血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖以及長期不運動等，這些因素的存在，都很容易導致冠心病的發生。
冠心病
二、冠心病疾病症狀
臨床分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗死型、心力衰竭型（缺血性心肌病）、猝死型五個類型。其中最常見的是心絞痛型，最嚴重的是心肌梗死和猝死兩種類型。
心絞痛是一組由於急性暫時性心肌缺血、缺氧所起的症候群：
1、胸部壓迫窒息感、悶脹感、劇烈的燒灼樣疼痛，一般疼痛持續1-5分鐘，偶有長達15分鐘，可自行緩解。
2、疼痛常放射至左肩、左臂前內側直至小指與無名指。
3、疼痛在心臟負擔加重（例如體力活動增加、過度的精神刺激和受寒）時出現，在休息或舌下含服硝酸甘油數分鐘後即可消失。
4、 疼痛發作時，可伴有（也可不伴有）虛脫、出汗、呼吸短促、憂慮、心悸、噁心或頭暈症狀。
心肌梗塞是冠心病的危急症候，通常多有心絞痛發作頻繁和加重作為基礎，也有無心絞痛史而突發心肌梗塞的病例（此種情況最危險，常因沒有防備而造成猝死）。 心肌梗塞的表現為：
1、突發時胸骨後或心前區劇痛，向左肩、左臂或他處放射，且疼痛持續半小時以上，經休息和含服硝酸甘油不能緩解。
冠心病症狀
2、呼吸短促、頭暈、噁心、多汗、脈搏細微。
3、皮膚濕冷、灰白、重病病容。
4、大約十分之一的病人的唯一表現是暈厥或休克。
三、冠心病好發群體
1、年齡45歲以上的男性，55歲以上或者絕經後的女性是比較容易患上冠心病，這需要引起大家的注意，尤其提到的這兩類人群。
2、如果父親或是兄弟在55歲以前容易發病，母親或是姐妹在65歲前常常死於心臟病。
3、低密度脂蛋白膽固醇過高，高密度脂蛋白膽固醇過低以及伴有高血壓、尿糖病、吸煙、超重、肥胖、不運動等情況的人群都可有患上冠心病的風險。
預防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，主要目的是控制血壓、血脂、血糖等，降低心腦血管疾病復發的風險。
1、起居有常
早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快
忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。
3、控制飲食
飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。
戒煙少酒
4、戒煙少酒
吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。
5、勞逸結合
避免過重體力勞動或突然用力，飽餐後不宜運動。
6、體育鍛煉
運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。
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