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健身新時尚 爬樓梯簡單實惠
運動有益健康已被越來越多的人認識。運動有各種項目，但囿於時間、條件、地點等原因，有人用爬樓梯來進行鍛煉，有的單位為了開展群眾性體育活動，還開展爬樓比賽等，看誰跑得最快最高。
爬樓運動能加快心率，增強心血管功能，增進呼吸運動，鍛煉腿部以及耐力、速度等等，對身體有很大益處。但每項體育運動都有優勢和弱點，要根據自己具體情況安排運動項目、運動方式、運動頻率和運動強度等。
膝關節是承受身體重力和應力的主要關節，爬樓運動時全部重力和活動壓力均由膝關節加倍負荷，頻繁、長期和過度使用膝關節，必然造成關節磨損、關節軟骨退行性病變、脫落和關節緣增生以及韌帶損傷，最終形成骨關節炎。
有人對117名高級運動員調查骨關節炎發生率：射擊運動員為3%，長跑運動員14%，足球運動員29%，舉重運動員為31%。可見長期超負荷運動對關節有不利的一方面。
至於老人，眾所周知，骨關節炎是老年退行性病變之一，據調查，年齡大於60歲，骨關節炎發生率達50%，不僅軟骨，其軟骨下骨板、滑膜、關節周圍組織等均有病理改變。所以爬樓梯、爬山或蹲下起立等使關節面承受應力比正常高3——4倍的運動方式更應避免。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年02月17日最後更新
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