懶人瘦腿瑜伽，增高瘦腿就這麼簡單
養生之道網導讀：瑜伽可以瘦身是大家都已經深信不疑的認知了，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎?作為經常練習瑜伽墊額人，不但讓你看上去更加的纖……
瑜伽可以瘦身是大家都已經深信不疑的認知了，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎?作為經常練習瑜伽墊額人，不但讓你看上去更加的纖細有氣質，而且也會顯得更加的高挑。所以只需要你每天抽出半小時來鍛煉，堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己。下面養生之道網小編為您帶來瘦腿瑜伽運動，讓你的腿變得更美更高吧。
美腿運動
1、側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向後靠，眼睛目視前方。左腿撐直並向後蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重複做。
3、坐姿單抬腿
坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
4、仰臥單踢腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置於後方，左腿伸直，左腳微微點地。吸氣，慢慢抬起左腿離地，並指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，重複多次。換到另一邊做。
6、站立前屈
雙腳併攏，腿部站直，雙臂伸直自然垂下，手指緊貼，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，背部打直，眼睛目視前方。緩慢伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十並用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撐直。放低雙臂，同時彎曲身體向下，直至額頭置於小腿上，臀部向上提拉，雙手置於腳掌旁邊的地板上，前臂緊貼小腿。
簡單的一套瘦腿運動瑜伽，效果卻能讓你出乎意料。於是，喜歡利用這一套動作來練習的MM們的人數越來越多了。那麼正在觀看這篇文章的你，怎麼能夠錯過呢？趕快，學習起來吧，一點都不晚。任何事情都必須需要你的堅持，時不時地想像自己擁有美腿的時候是多麼地開心的時候，好多的痛苦咬咬牙就忍過來了。所以，沒什麼難的，再堅持一下，就好了。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年11月21日最後更新
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