韓國腹部減肥瑜伽，輕鬆瘦肚子
養生之道網導讀：減肥一味地節食是不行的，必需要均衡飲食和運動，如果你沒有很多時間來運動，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的，……
減肥一味地節食是不行的，必需要均衡飲食和運動，如果你沒有很多時間來運動，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的，但一定要堅持鍛煉，效果才會出現，畢竟天上不會平白無故掉餡餅的。韓國瑜伽大師鄭多燕生完小孩能夠很快恢復身材，完全沒有一般產婦的大肚子，這其中肯定藏有一定的奧秘!聽說就是依靠瑜伽減肥效果才能迅速達到減肥效果的。下面養生之道網小編來您來見識一下這腹部的減肥瑜伽到底有多神奇呢?讓小編來教你幾招，讓你輕鬆小肚子!
1.瘦背胃部貼地
平躺，然後用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後伸展並抓住右腳腳踝，然後再用左手抓住另一側腳踝。兩手抓牢腳踝之後，盡量將腳趾併攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓你的腹部而不是恥骨受力。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
2.瘦背瘦兩側
將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試著將身體的重量均勻地分佈給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸
3. 瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。
4.瘦背瘦肩膀
雙腳合攏站在瑜伽墊上，首先將重心移到左腳，然後右腳向後抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上，接著做3-5次舒緩的深呼吸。
是不是覺得小編從鄭大師那裡學習回來的腹部減肥瑜伽的難度減脂就是太簡單了啊。但是萬事開頭難，只有把開頭的根基紮穩了，後面的一大段減肥之路就再也不會走得那麼坎坷。減肥瑜伽，一定不能做成三天打魚，兩天曬網啊，這樣的話可是很難達到理想效果的啊！
標籤：【減肥瑜伽動作】
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