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腹部減肥運用瑜伽管用嗎
養生之道網導讀：腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈，仰臥起坐等，這些方法做起來都比較費勁一些，很多的懶人就不想做。……
腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈，仰臥起坐等，這些方法做起來都比較費勁一些，很多的懶人就不想做。因此就想找輕鬆的，減腹部贅肉的方法，像這類的方法也不是沒有，但是見效慢一些，像瑜伽。下面我們就來瞭解一下瑜珈是如何減腹部贅肉的?
1.首先要準備一張有椅背的椅子。
小提醒：最好是空腹或吃完飯一小時後做，這樣胃才不會受傷喔!
2.做這個姿勢的重點：
1.吸氣時拉長脊椎，2.吐氣時再扭轉。
3.做這個姿勢的重點：
是要用脊椎旁的肌肉旋轉，不是用胸部或肩膀來旋轉。是從身體的中間轉，不是外面。
4.采側坐方式，椅背在你的左或右手邊。
5.記住前面的原則：
吸氣的時候拉長，吐氣的時候扭轉。從腰開始，至胸，再到肩依序旋轉。
6.一邊大約持續5~8個呼吸。
7.換邊做做看，也是一樣的方式喔!
腹部減肥瑜珈之側邊腹部雕塑
1.首先需要找個平坦的地方。
2.若是沒有瑜珈墊可以找塊毯子，主要是保護手肘不要受傷。
3.這個姿勢的重點：
伸展時要想著是把身體拉長，而不是把身體抬高而已。
4.側躺在你鋪好的地方。
5.這個動作的重點：
保持手前臂和手臂、手臂和身體、還有腳掌和腳踝這三個地方，都要維持L型的姿勢才不會受傷喔!
利用以上的瑜珈減肥方法，可以起到減腹部的作用，這種方法還是比較簡單易學的，而且練起來也很輕鬆，即使是看電視的時候也可以起到減腹的效果，像這樣的瑜珈減肥法當然就最適合那些懶人來做了，既不花費大的力氣還能減肥。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月29日最後更新
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