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徒步旅行需要哪些裝備

 徒步旅行需要哪些裝備
徒步旅行是一項親近自然的戶外活動,不但可以感受自然之美,還可以考驗自己的野外生存能力,那麼,徒步旅行需要哪些裝備呢?下面就簡單的介紹下徒步旅行需要的裝備。 背包: 背包的大小要看出行路線遠近而定,一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話,MM們要有一個55升左右的背包,GG要有一個65升以上的背包;在選擇購買背包時一定要反覆背試(最好可以有負重測試)並且一定要...

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男士健身寶典 活到老動到老

 男士健身寶典 活到老動到老
看年齡開“處方” 無論是健身教練還是生理專家都認為,年齡段不同,運動健身的方式也不同。因為各個年齡段男士的身體狀況不一,其健身方式也應有所區別,要想健身的效果好,就必須開好不同年齡段的運動“處方”。 20歲:我即是運動。 男士在20歲時,其身體功能處於鼎盛時期,運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的...

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中醫養生:專家支招幫白領「趕走」亞健康

 中醫養生:專家支招幫白領「趕走」亞健康
養生之道網導讀:中醫養生:專家支招幫白領“趕走”亞健康 現在辦公室們貌似光鮮的白領,卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、噁心、胸悶,懷疑自己是這病那病,但到了醫院檢查一點問題都沒有,怎麼回事呢?其實這是一種亞健康狀態,那麼這是怎麼回事?如何才能調理出健康的身體呢?下文小編將為白領們中醫支招對付亞健康! 亞健康中醫解說 中醫學雖無亞健康狀態一詞,但中醫“謹微防病”...

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太極拳的健身功能

 太極拳的健身功能
    太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳,都有共同的特點,那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態,使人體氣血暢通。通,則百病不生,生理機能旺盛。 首先從生理方面來說,太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個基本...

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孕期十五種流行說法大揭底

 孕期十五種流行說法大揭底
從周圍人那裡,我們會聽到有關孕期的種種說法,其中甚至還存在相反的意見。到底誰說得對?我們該怎樣辨別它們的正誤呢?生男還是生女?…… 關於生男生女 1.“辦公室的同事告訴我,肚子尖尖的是男寶寶,肚子圓圓的是女寶寶。” 實際上,你肚子的形狀與寶寶的性別沒有任何關係。肚子的形狀是由你子宮的位置、皮膚的彈I生以及骨盆的形態等決定的。 雖然這種猜測沒有任何科學根據,但也...

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堵車時間 隨時隨地練瑜伽

 堵車時間 隨時隨地練瑜伽
要預防“車友病”,司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外,最重要的是要加強鍛煉。經常以車代步,頸、腰、腿部關節活動減少,心肺得不到鍛煉,身體抵抗力也會下降。因此,駕車族的運動健身應以提高心肺功能,提高腿、腰部力量,改善和保持脊柱正常生理機能為主。 汽車家用普及率越來越高,堵車在所難免。車堵在路上,與其煩躁地抱怨,不如利用這個間隙練套“車內健身操”: 1...

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上班族也能做的減肥小動作

 上班族也能做的減肥小動作
養生之道網導讀:現在上班壓力大,很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到,體重當然也飆高!那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢…… 現在上班壓力大,很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到,體重當然也飆高!那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢?其實,平時活動少的上班族每天只需做幾個簡單有效的減肥動作,不用激烈的運動,就能夠真正活動到身體的肌肉,能夠讓...

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戶外騎行背包選購要點

 戶外騎行背包選購要點
養生導讀:戶外騎行選擇一款好的背包能讓你的騎行活動更加隨心所欲輕鬆自然,要看一個騎行包好不好,從大的方面來說,一個科學的背負系統,裝載系統、面料選擇,透氣排汗設計,是必須要具備的。從小的方面來講,背包配件的選擇,水袋出水口,睡袋倉、防雨罩、頭盔固定裝備,等等。都是考驗一個騎行包的重要因素。那麼選購最主要看重哪方面呢? 一、大的設計方面。 1、背負系統。 背包背負系統由背板,肩帶...

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居家地板4個健身運動

 居家地板4個健身運動
 以下介紹4種運動,讓你在家輕鬆完成,亦可增進自己的體態美,讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 居家地板4個健身運動 擁有緊實的大腿 側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上抬並配合吐氣。 預防腰痛及臀部訓練 仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下...

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八招遠離甲流侵襲

 八招遠離甲流侵襲
 儘管是夏季,甲流仍然對寶寶的健康有著很大的威脅,特別是剛出生的寶寶最害怕遭受甲流的侵害。有的家長會拚命的給孩子進補,以抵制甲流的入侵,但其實這並不是最好的方法,為了自己和孩子的健康安全,我們還是應該從生活中得小細節著手,抵抗甲流侵害。 1、盡量少與病源或病源相關的事物接觸 父母最好不要帶孩子到人過多的地方玩,避免前往人群擁擠的場所。如果確實需要帶寶寶出入人多的場所,最好...