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白領健身 夏日為什麼反而患病

 白領健身 夏日為什麼反而患病
炎熱夏日,不少人在家開著空調享受清涼,有不少白領卻願意到健身房,運動運動,釋放壓力。這幾天,張維鍛煉後,反倒難受起來,昨日到醫院檢查,結果他患上了急性咽炎。   健身同時得咽炎 張維家住渝中區臨江路9號24-1,平日喜歡鍛煉身體,而且身體倍兒棒。他堅持每週上健身房兩次,夏季高溫天氣也沒打亂他的安排。 “以前鍛煉後,洗個熱水澡,感到一身輕鬆。上週一、四鍛煉回家,不僅...

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健身操 預防各種職業病

 健身操 預防各種職業病
基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。     前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做四次。動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為宜。 舉臂轉身:先舉右臂,手掌向下,抬頭...

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夏季健身減肥 三大運動狂瘦身

 夏季健身減肥 三大運動狂瘦身
養生之道網導讀:夏天已經火急火燎的到來了。翻開衣櫃你是不是發現去年的夏裝已經不能穿了。這可不是衣服的問題哦!仔細看看你的腰圍是不是在長呢?你還不想減肥嗎? 夏季最能健身減肥的三項運動 氣溫像發燒一樣突然就高了,還沒來得及享受春天,夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子,“喲,腰粗了,系不上扣了”,很沮喪。 我總結了幾條夏季健身減...



健身跑給你一個好身體

 健身跑給你一個好身體
健身跑又稱慢跑,它是採用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握,男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制,可在田經場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習,是我國群眾性體育活動中普遍開展的項目之一。 練習方法   一、要領 跑步時,步伐輕快富有彈性,腳掌柔和關地,身體重心起伏小,左右晃動不,步幅小,上下肢協調配合,直線性好。 1、腿部動作(一個單...



減肥有妙招 1分鐘急速健身時間表

 減肥有妙招 1分鐘急速健身時間表
  減肥對於你來說,是不是一件苦差事呢?其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬,不用忍受餓肚子,不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間,瘦身立即加倍!下面小編教大家,怎麼樣利用可利用的時間,一分鐘完成輕鬆瘦身!絕對讓你不可思議! AM 7:00 早上好! 清晨剛睜眼,我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後,兩手向後伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這樣,你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和...



徒步健身讓身體更輕鬆

 徒步健身讓身體更輕鬆
秋天是一個收穫的季節,這時候到戶外轉轉,不僅能強身健體,開闊視野,而且還能收穫不少壯美的風景。 在涼爽的秋風中,在金色陽光的撫摩下,讓自己的腳步聲和簌簌的落葉聲共鳴,實在是一件再愜意不過的事情。如果你有出去徒步的打算,那還是先讓我們一起來瞭解一些使你的徒步變得輕鬆快樂的知識吧! 剛開始徒步的時候 凡事都有一個循序漸進的過程,如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來,一定不要急於求成...



健身後必須要學的幾個動作

 健身後必須要學的幾個動作
養生之道網導讀:你辛苦運動完後是否坐在地上不想動,或是直接躺倒在床上呢?今日小編就給大家講講運動健身後必學的幾個動作,能讓你堅強減肥的效果,…… 你辛苦運動完後是否坐在地上不想動,或是直接躺倒在床上呢?今日小編就給大家講講運動健身後必學的幾個動作,能讓你堅強減肥的效果,同時也能恢復肌肉的能力。 1、肩胛伸展 (Scarf Stretch) 這是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩關節周邊的肌肉...



夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後

 夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
 夏天的氣溫不斷攀升,隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷;男士開始加強健身,鞏固幾個月前的健身成果;而暑假,很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是,專家提醒市民,夏季健身體能消耗大,健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行,選擇適宜的運動項目、適量的運動強度,一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果,更會讓身體無法承受,致使...



健身無處不在

 健身無處不在
面對電腦工作的我們,當然離不開鼠標,可是經常手握鼠標,又容易得“鼠標手”。那該怎麼辦呢?小編給大家編排了一些簡單的操練動作,有利於消除肌肉的緊張和疲勞,瘦身纖體。很簡單的,大家一起來做吧。   一、拍拍肩:   腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。   二、點點頭: &...



辦公室運動健身

 辦公室運動健身
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”,可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。 新潮方便而又有效的小方法,讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥!下面看小編為各位辦公室女士準備的瘦身大餐! 1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作:盡量站直身體,雙肩放...