健身 | 養生知識網


 

NEW

摩耳健身防病壯元氣

 摩耳健身防病壯元氣
現代醫學研究認為,耳朵很多部位與人體內臟器官存在著生理性的內在聯繫,被視為“縮小了的人體身形”。經常按摩耳朵,可以增強聽覺,清腦醒神 摩耳的方法:兩手掌按壓耳孔,再驟然放開,連續做十幾次;然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓後,食指在前);再用同樣方法按摩耳垂30次,以耳部感覺發熱為度。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []...

NEW

健身散步法:給你一雙迷人的雙腿

 健身散步法:給你一雙迷人的雙腿
正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考: 1.普通散步法 用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。 2.快速步行法 每小時步行5-7...

NEW

正確健身方法 不讓運動傷害身體

 正確健身方法 不讓運動傷害身體
養生之道網導讀:很多人喜歡運動,運動是增強體質,保持身體健康的最佳路徑,但是,需要注意的是運動要根據自身能能力選擇運動項目,盲目只會讓自己受傷。那麼,如何選擇運動項目?怎樣避免健身受傷? 正確健身方法 避免運動後遺症 劇烈運動和“突擊”運動最易造成運動損傷 運動損傷多見於年輕的男性,他們喜歡運動,並且經常進行激烈的運動項目,例如籃球、足球等,在“廝殺”的過程中...

NEW

用健身減肥因股改特別注意哪些事項

 用健身減肥因股改特別注意哪些事項
養生之道網導讀:用健身減肥因股改特別注意哪些事項,隨著社會生活的日漸豐富,肥胖的人群越來越多,而特別是現代有追求的女性朋友對自己身材的要求越來越高,因此,減肥也就成為當今時尚生活的重要組成部分和不可離開的話題。而對於減肥,當今主要流行的是藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等,那麼今天我們就來說一說運動減肥的注意事項吧。 我們知道,各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果...

NEW

夏季運動常見的五個健身誤區

 夏季運動常見的五個健身誤區
天氣炎熱讓人們大多不愛活動,但事實上,夏季其實是一個健身的好季節。只要在運動中學會趨利避害,保護自己,你完全可以把握夏天這個時機,讓自己更強壯。 (一)不宜立即停下來休息: 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把 有營養的動脈血送給全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中...

NEW

簡易健身操塑造美身段

 簡易健身操塑造美身段
北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。 1.擴胸 方法:直立,兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時呼出。 作用:能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。 2.鎮靜交替呼吸法 ...

NEW

利用午休時間健身 提神又塑身

 利用午休時間健身 提神又塑身
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休時間健身?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身效果也相當不錯。 辦公室內最好的運動就是伸展運動,因為一個姿勢持續太久,肌肉就會疼痛、繃緊,這時候我們要把肌肉拉長,讓它伸展、放鬆。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運動,這些運動都只需要用很短的時間去做,就可以達到很舒服的效果。你可以...



女性減肥藥選低熱量食物加強健身運動

 女性減肥藥選低熱量食物加強健身運動
養生之道網導讀:女性減肥藥選低熱量食物加強健身運動,女人到了更年期所產生的體重改變似乎是不可避免的事情,但如何去應對這樣的變化卻有多種選擇。當然,像這樣樂觀又有趣的主意只能當作笑料,蘇珊博士已經用其最新研究向所有正在或者將要經歷更年期增重煩惱的女性表明:更年期減重,其實沒有那麼難! 美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任,康寶萊營養咨詢委員會成員之一的蘇珊·鮑爾曼博士...



健身新選擇:桌子上的娛樂運動——檯球

 健身新選擇:桌子上的娛樂運動——檯球
都市中的人,生活節奏越來越快,壓力也越來越大。長此以往,身體終將承受不住生理和心理的重壓而用疾病的方式向我們提出抗議。在上班之餘想尋求一個發洩情緒,放鬆身心的地方。那麼為什麼不選擇一種既運動又娛樂的方式來讓我們的生活更加健康呢? 關於檯球:目前主流的有斯諾克、花式9球 斯諾克檯球:一共有22只球。其中母球(白球)1只,目標球21只。目標球中:紅球15只各1分;黃球1只2分;綠球1只3分;咖啡球1...



盤點足球運動健身作用

 盤點足球運動健身作用
足球運動是大家很喜歡的一項運動,那麼足球健身肯定也是很受歡迎,大家可以看一下下面的健身作用。 足球運動要求動作和反應都要快,要求根據形勢變化來迅速改變動作,要求能急速起動和跑動,還要求能急停;迅速判斷情況,掌握時機,等等。因此、在這樣複雜而多變的比賽中,運動員神經系統的活動是非常緊張的,經過長期鍛煉,就可以提高中樞神經系統的機能,動作變得靈敏,反應變得迅速。 同時,在瞬時萬變的...