保健運動 | 養生知識網


 



女性健身 八大特區謹慎保養

 女性健身 八大特區謹慎保養
養生之道網導讀:女人們同樣需要健身來達到完美身材的目的。女人們健身保健愛你時要注意保養特區。那麼,女人健身保養特區有哪些?女人如何健身?女人健身誤區有哪些? 女性健身 八大特區謹慎保養 1.頭部:人病腦先病,腦好身體好 頭部是人體的第一保健特區。這是因為無論是從中醫還是西醫的角度權衡,頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道,祖國醫學奉“頭”為“精明之府&rdq...



8個簡單減壓瑜伽動作,幫助MM輕鬆減壓

 8個簡單減壓瑜伽動作,幫助MM輕鬆減壓
養生之道網導讀:如今的白領們每天沉浸在忙碌工作中,大腦處於高度緊張狀態,時常會感到壓力大,身體不適,這就需要白領們要學會自我減壓,而遇見又具有很好的減壓效果。那麼,減壓瑜伽如何做?瑜伽減壓招式有哪些? 8個簡單減壓瑜伽動作,幫助MM輕鬆減壓 椅子式 排壓作用: 強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀幹的功能,伸屈肩膀、胸腔,增強心臟功能和平衡感。 動作要點: 雙腳併攏,雙掌貼於...



電腦人士的「網」前健身運動

 電腦人士的「網」前健身運動
養生之道網導讀:每天大部分時間都是用來坐在電腦前操作電腦的人最應該注意健身保健。但是,每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動作有哪些呢? 電腦人士的“網”前健身運動 手部運動 A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。 B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3~4次。 C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左手拇指往 下壓,吐氣。重複做幾次,然後換手再來。 D:...



習練太極益身心

 習練太極益身心
中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化,在豐富彩的養生健身術中,太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系,以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果,廣群眾所喜愛 中醫學認為,人體是以臟腑為中心,通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中,臟腑、經絡、氣血之間,既互相聯繫,又互相制約,在“心——君主之宮”(大腦皮...



辦公室健身 緩解疲勞改善體質妙招

 辦公室健身 緩解疲勞改善體質妙招
養生之道網導讀:長時間坐在辦公室,缺乏運動的白領們,身體素質在斷下降,長時間處於亞健康狀態。這就要求白領們每天多做運動,注意健身。那麼,辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些? 辦公室健身 緩解疲勞妙招 解除你頸部的疲勞 1.坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。 2.坐在椅子上,手指頭在背後完全交叉,接...



准媽媽的養生保健守則

 准媽媽的養生保健守則
  養生之道網導讀:人類社會的不斷發展與進步,使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女,更重要的是生育出智力優秀,體魄健康的後代。而孕期保健是優生的基礎和關鍵。保健養生很重要但不能盲目的運動、飲食。下面我們就來盤點孕婦養生保健的法則,有利孕婦和胎兒健康。 孕期保健要遵守“三三原則” 第一,三要: 1、淋浴為好懷孕期間每天沐浴,以淋浴為好。穿棉質內褲,以防陰道受感染。 2、認真...



正規氣功 其實很科學

 正規氣功 其實很科學
醫療保健運動的方法很多。氣功是我們中華民族在長期的實踐過程中尋找到的一種具有先進的科學性和藝術性的醫療保健方法。 原始的氣功是以“舞”這種運動形式出現的。如《呂氏春秋·古樂篇》記載:“昔陶唐之始,陰多滯伏而湛積,水道壅塞,不行其源,民氣鬱瘀而滯著,筋骨瑟縮不達,故作舞以宣導之”。漢末名醫華佗以“流水不腐,戶樞不蠹”這種動以養生的思想為指導,...



選擇瑜伽 科學瘦身

 選擇瑜伽 科學瘦身
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行,一些古老的健身方式越來越受到人們的關注,最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態,其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。   瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜...



勞逸結合可預防「中風」

 勞逸結合可預防「中風」
        10月29日是“世界腦卒中日”,腦溢血和腦梗塞都屬於腦卒中的範疇,腦卒中是一種嚴重危害人類健康和生命安全的常見的難治性疾病,以猝然昏僕、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、言語不利、智力障礙等為主要特徵,往往發病迅速,給人類健康和生命造成了極大的威脅。但同時,腦卒中也是一種可預防科治療的疾病,只要提前預防和及時治療,就可有效...



養生運動有哪些 哪種最適合你

 養生運動有哪些 哪種最適合你
養生導讀:隨著生活水平的提高,人們也越來越多的注意到運動養生的重要性,但是運動的種類那麼多,如何選擇最適合自己的呢?下面小編就給大家分析一下哪種運動最好。 有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好 有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動...