兒童的戶外運動應遵照以下原則進行：
1.從小開始，一貫堅持，持之以恆。
2.安排活動的內容必須根據兒童年齡的特點及個體差異，不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大，過度疲勞反而會使食慾減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發現小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應及時控制活動量，避免帶來負面影響。
3.小兒的體格鍛煉應掌握循序漸進的原則，從簡到，時間由短到長。如...
兒童戶外運動要遵照的
戶外出行必知安全常識
養生導讀：現在業餘時間去戶外運動的人越來越多，畢竟都市的生活始終使人處在一種無形的壓力中，只有親近自然，才能將自己在都市裡積蓄的鬱悶和不快徹底的發洩出來。戶外活動雖好，但我們也須注意安全，一些戶外活動必備的安全常識還是有必要瞭解的。
1、盡量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的人；要身體向後，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身後有粗樹或人手可以固...
登雪山需要哪些裝備
養生之道網：登雪山需要哪些裝備，登山愛好者都瞭解嗎？登雪山要想安全無虞，就必須在裝備上做好準備。下面養生之道網為您介紹登雪山需要哪些裝備，看看吧。
1、日用裝備
日用裝備即生活用具和用品。一次登山活動，運動員在高山區活動時間較長，有時可達2個月，各種用品必須攜帶齊全。日用裝備包括起居用品、衛生用品、簡單工具、常備藥品、辨向圖儀器、娛樂用品、紙張文具、縫紉用具、照明用具、體育用品...
自我防護姿勢 避免滑雪損傷
近年來，滑雪運動越來越受到人們的喜愛，然而每到冬季，滑雪意外頻發。對此，專家提醒，滑雪愛好者應掌握自我防護姿勢，以有效避免滑雪運動損傷。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院骨創傷外科副主治醫師劉健宇介紹，滑雪前做好充分的準備活動，佩戴防護用具，是防止受傷的有效措施。滑雪運動損傷的致傷原因主要是摔倒和相撞，手腕受傷是滑雪中最為常見的。很多初學者，向後滑倒以及手掌觸地是最常犯的錯誤...
夏季戶外野遊8大應急措施
養生之道網：夏季戶外野遊應急措施有哪些？即便是夏季，也有不少人熱衷於戶外野遊，但夏季酷熱，戶外活動容易發生中暑或其他意外，那麼夏季戶外野遊應急措施是怎樣的呢？下面養生之道網為您介紹。
1、毒蛇咬傷
在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊，以防止蛇毒擴散，然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘...
運動四招幫你緩解背痛
都市上班一族都會出現經疼背痛，四招助你解除背痛，現在開始吧。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
手部抬升式...
室外攀巖的基本技巧
偶爾參加一些刺激性的極限運動，可以開拓我們對於世界的認知，比如蹦極、漂流、攀巖等等，掌握室外攀巖的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的達到自己的目標。
室外攀巖技巧：
一、熱身
在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家裡的走廊裝訓練器，每次經過走廊，你都有拉幾下單槓的習慣，你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱身。
想要計算...
踏青 放風箏調經通絡
養生之道網導讀：春光明媚，萬物復甦，人體的各種機能也從“冬眠”中甦醒過來，此時正是運動的好時機，多參加運動、鍛煉，對健康會起到事半功倍的效果。
肝主筋，保證每天運動，利於肝膽疏洩。
《攝生論》“春日……小洩皮膚，微汗以散玄冬蘊伏之氣”此時運動可以微微出汗，但不可大汗，這樣可以...
夏季潛水安全防範需注意
養生導讀：炎熱的夏天總是讓人在家裡呆不住，誘使我們到海邊或者游泳池游泳降溫，但你知道在下水時需要注意哪些問題嗎？在夏季臨近之際，小編就給大家介紹一下潛水需要注意哪幾點。
下水時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞,或情緒激動，都不適宜潛水。進到水裡也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。
抽筋：如果心理緊張、水...
史上最全的戶外自助游用品大全
養生之道網：現在的年輕人很喜歡戶外自助游，那戶外自助游需要準備什麼裝備用品，您一定要知道才行，下面養生之道網總結了一份戶外自助游用品大全，為您介紹戶外自助游需要準備什麼裝備用品，看看吧。
戶外自助游個人穿著用品大全
一、服裝篇
1、衝鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨）。
2、抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）。
3、排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）。
4、快干衣褲...