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戶外出行必知安全常識

2018年01月01日戶外活動暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生導讀：現在業餘時間去戶外運動的人越來越多，畢竟都市的生活始終使人處在一種無形的壓力中，只有親近自然，才能將自己在都市裡積蓄的鬱悶和不快徹底的發洩出來。戶外活動雖好，但我們也須注意安全，一些戶外活動必備的安全常識還是有必要瞭解的。

1、盡量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的人；要身體向後，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身後有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。

2、盡量不要兩個人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對方的手腕。

戶外運動

3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大於自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

4、盡量不要借助小於自己手腕粗細的樹枝做單槓，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要採用大於手腕粗細的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部（靠主幹處）。

5、盡量不要借助高於自己頭部的並且不能判斷是否堅固的岩石攀登，把自己的生命吊掛在不瞭解的岩石上是極其危險的；應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證後再行動。

6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近；要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。

7、盡量不要在易滑的山坡下山時間距太小；要等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為後面的人作一下保護。

8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦係數的物質；已經有了這些物質，你在攀登巨大山石時，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。

9、盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰後仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉身後背靠山體，直腰休息。避免後仰滾下山去。

10、盡量不要在鑽叢林時前後離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽簷遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。

11、盡量不要在鑽叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結果頭過去了，包和臀部過不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然後前視，待臀部通過後，才可以抬頭，直腰，站立。

12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實的羊腸小道；要爭取跨越過去或者繞過去；否則，你可能掉下山坡或深坑裡。

13、盡量不要在夏秋季節做開路人，除非你會打草驚蛇，或者你很警覺很善於發現道路上的蛇並有辦法對付它。

14、盡量不要獨自上山，如果上了，就要時常地做好路標；實在不行退回來。

15、盡量不要給110等打電話，因為他們對山的瞭解遠不如經常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山裡面，春夏秋三個季節裡，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個峽谷，順流而下。

16、盡量不要長時間、連續地向下蹦，除非你經常做這種運動；如果你參加了這種活動，建議你盡量採用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部後懸掛身體下蹦，降低了高度，減少衝擊，避免膝關節傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。

17、盡量不要在大雨過後，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。

18、盡量不要在下雷雨爬山時，開手機或撥打手機；上帝會叫你去他那裡。

19、盡量不要在雨後爬或經過泥石混合的地質構造地段。

20、盡量不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。

21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的岩石，要捨得；如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應急對策並且不後悔時，才可以攀登。

22、盡量不要在冰雪天下山時，獨自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然後上面的人，自行下滑，下面的人作保護，用繩索拉住他，不讓他衝下山；輪流交替，互相保護。

23、盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。

24、盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

25、盡量不要在爬山的時候，與別人和自己較勁；面對你自己無能的對危險和困難，要敢於說“我不行，我得繞著走”。

26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，突然跳進水裡去游泳；也不要迎著風口，圖涼快。

27、盡量不要鑽你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門；俗語說狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。

28、盡量不要負重下山時跑步，慣性可能讓你衝到山下，受傷。

29、盡量不要因膽小而在陡坡上，採用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易後仰摔倒，然後坐滑梯衝下山，危險。你可以採用側身，深蹲，側壓腿（側弓步）式，挪步下山；這樣安全又快捷。

30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發抖或眼前發暈或呼吸艱難的時候，繼續堅持爬山；應該立刻通報領隊，或者告訴身邊的朋友。

31、盡量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也當烤全羊。

32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。

33、盡量不要走在隊伍的首或尾，最好集合時，主動要動領隊的手機號碼。

34、盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風險的活動。

35、盡量不要在活動中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解。

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