養生導讀：健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識，掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。養生之道為您介紹健美操基本步法和手型，供參考。
一、健美操常用手型
1、併攏式
五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
2、分開式
五指用力伸直，充分張開。
3、芭蕾手式
五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。
4、拳式
握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於...
健美操基本步法和手型
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫藥認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消...
懷孕頭三個月要少洗熱水澡
婦產科醫生提醒孕婦，尤其是懷孕3個月以內的孕婦，一定要對高熱環境保持警惕，以保證胎兒的健康。
醫生介紹，高熱是導致胎兒先天畸形的重要原因。因為不論是感染發熱、夏日中暑，還是高溫作業、洗熱水澡等原因都可能引起體溫升高，進而導致早期胚胎受到傷害，其中，胎兒的中樞神經系統受害最為明顯。
#hzh_woman { display: none; }
那麼，什麼溫度的洗澡水對孕婦來說屬於過熱呢？一般來說，若在45攝氏度以...
刷牙不當可致口腔疾病
養生之道網導讀：你會刷牙嗎?肯定都會答當然了，從小一直刷到現在，其實很多不懂正確的刷牙方法，口腔潰瘍等疾病都是由於刷牙引起的。
刷牙不當可致口腔疾病
喉嚨痛?可能是牙刷惹的禍
身體沒有任何不適，作息和飲食也有規律，咽喉腫痛卻時有發生，這究竟是什麼回事呢?這很有可能是牙刷惹的禍，你需要回家檢查一下牙刷衛生。
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進行檢測，發覺新的牙刷買來僅使用3—4周後...
冬季要嚴防小兒肺炎
養生導讀：肺炎是一種下呼吸道的炎症性疾病，多在感冒的基礎上發病,冬季更是多發期，所以冬季父母一定要多加小心。小兒肺炎起病急、病情重、進展快，是威脅小兒健康乃至生命的疾病。但有時它又與小兒感冒的症狀相似，能輕易混淆。因此，父母有必要把握這兩種小兒常見病的鑒別知識，以便及時發現小兒肺炎，及早醫治。
一、小兒肺炎與感冒的鑒別知識。
1、測，是指測體溫。
小兒肺炎大多發熱，而且多在38℃以...
教你泡藥酒
酒和藥互相提高作用
首都醫科大學附屬北京中醫醫院藥劑科郭桂明副主任藥師介紹，藥酒包含酒和藥物的雙重功效，但主要是藥用。俗話說“酒乃百藥之長”，酒本身也有藥的作用;而且，酒可以把藥材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了藥效。“酒借藥勢、藥借酒力”，酒和藥能互相提高作用。如果說平時單用藥時能發揮三分藥力，那麼在藥酒中即可達六到八分。而且酒和藥...
冬季減肥妙招 輕鬆有效的享瘦
養生之道網導讀：冬季減肥其實是比較困難的，這麼冷的天當然都不想運動，而且冬季胃口特別的好，飯量特別的大，所以對減肥來說就比較困難。但是冬季也……
冬季減肥其實是比較困難的，這麼冷的天當然都不想運動，而且冬季胃口特別的好，飯量特別的大，所以對減肥來說就比較困難。但是冬季也並不是達不到減肥的效果，那就要看你選擇怎樣的減肥方法。我們來給大家介紹冬季減肥妙招。
冬季減肥可採取以下的幾種...
夏季吃什麼藥清熱祛暑
炎熱夏季，很多人都十分容易上火，因此要做好防暑工作。一旦出現上火現象，可以通過服用一些簡單的藥膳得以解決。那麼，有哪些藥可以快速清熱祛暑呢？下面，養生之道網為你介紹幾種可以清熱降火的藥物。
上清丸
這是一個歷史悠久且功效卓著的清上焦之熱的方劑，老年人夏季吃水果學問多最早見於明代龔延賢《成病回春》一書，用於風火上攻、上焦實熱。其主要組成藥物是黃連、黃苓、黃柏、大黃、連翹、薄荷...
白領忙中健身秘方
如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優美，自我感覺良好，多數人也沒有時間來打理自己。的確，年輕的現代白領除忘我的工作外，還要操持家務，教育子女，照顧丈夫。如何才能抽時間多關懷一下自己？請接受以下幾點十分簡單、卻格外有效的建議，不久你會感到自己運動量加強，活力四射，恢復了年輕與自信。
1、澆花
在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起。這樣，每...
風油精的十三種妙用
導讀：風油精具有清涼止癢、消炎止痛的功效,是夏季居家、旅遊常備的保健良藥。隨著科學的發展與進步,經過研究和臨床驗證,發現風油精還具有別的治病功效,下面新浪中醫小編就介紹一下風油精的十三種妙用：
1、夏天洗澡時在水中放幾滴風油精，會感到涼爽舒適，洗幾次後身上的痱子便會逐漸消退。
2、用風油精塗搽人中、太陽、印堂等穴位，可預防中暑和感冒。
3、夏季高溫時，人常會有昏沉沉的感覺，若取少量風...