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美容瑜伽去掉頸紋
每天照鏡子，你是否發現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習以下的美容瑜珈吧，讓你肌膚瞬間變緊實哦。
眼鏡蛇式
1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。
2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。
3、 保持手肘向後微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意！觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到後頸椎，請學員留心喔！結束後還原休息。
坐姿側彎式
1、 坐姿，采盤或隨意坐皆可。
2、 吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
3、 臉轉向天花板，停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束後還原，換邊練習。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年12月03日最後更新
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