起居養生的原則,《黃帝內經》謂之“起居有常”。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣才有利於身心健康。
晝夜節律對人體的影響,中醫學的時空觀認為,晝為陽,夜為陰,陰陽消長呈週而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律,才有利於身心健康。這一觀點與現代醫學所倡導的生物鐘學說大體吻合。
按時作息,適當鍛煉。這是起居養生的基本要求。晨宜早起,不要貪睡。...
女人孕後應該如何調整起居?
出行安全
計劃懷孕後,准媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班,很幸運地公司離家很近,就少了很多煩惱,可以堅持每天步行上下班,既鍛煉了身體,又不會影響工作。如果離家很遠,你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班,保證母子出行安全了。
如果公司到家的路程實在太遠,不如考慮在公司附近租房子吧,這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。或者徵求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事...
中醫館進補 陽虛體質的起居飲食規則
養生之道網導讀:陽虛體質和陰虛體質,都是需要來進行調節的。下面,跟著小編來看看陽虛體質需要做哪些措施來緩解這個現狀?再看看這種症狀的人群需要在飲食上怎麼調理?
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要...
糖尿病人秋天飲食起居的養生之道
養生之道網導讀:據不完全統計,在中國,糖尿病患者已經有9240萬人了,這驚人的數據已經令中國在世界上有糖尿病患者成為第一的國家。糖尿病患者多以中老年人為主,但隨著社會的不斷變化,年輕人也有相當一部分患上糖尿病。糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關,因此,自我養生和調養就顯得尤為重要。隨著秋天的來臨,糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。中醫提出...
生活起居守常為好
養生之道網導讀:中醫養生之道,在生活起居方面,特別強調要“有常”。
《素問?上古天真論》中就有:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作,故形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。”
睡好子午覺
起居有...
如何預防「白領健忘症」 飲食起居可解決
“健忘症”是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。
白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑鬱傾向。
導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數碼產...
預防氣象過敏症 飲食起居需調理
立秋雖已過去十來天,但各地的炎熱幾乎不減。乾燥、悶熱的天氣,讓不少人感覺不適。身邊有不少人,每天都在叫嚷著,晚上睡不著,清晨雞未啼,人又醒了,不僅如此,白天還會出現頭暈、噁心、口乾舌燥的症狀,這不適症狀一持續就是整個星期。讓人不禁懷疑,自己是不是生病了。然而到醫院一檢查,啥毛病都沒有。專家說,其實這是“氣象過敏症”。
“氣象過敏症”?你或許也是第一...
飲食起居著手趕走白領健忘症
養生之道網導讀:說到健忘症,年輕人滿不在乎的說是老年人的疾病,其實,隨著白領生活工作壓力的增大,白領健忘症正在不斷地普及。那麼,白領健忘症的原因有哪些呢?如何調節白領健忘症呢?下面就來和小編一起盤點白領養生知識,從中找到答案吧。
白領健忘症的原因
競爭壓力大是主因
導致白領們健忘的原因有很多,一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。根據鳳凰網健康的調查情況分析,投票人數有71722...
冬季起居養生的12個原則
養生之道網導讀:冬季起居養生要跟隨季節的變化來調整,那麼冬季起居養生要注意什麼?首先要早睡晚起,堅持溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳。下面小編為您介紹冬季起居養生的12個原則。
冬季起居養生注意事項
《千金要方·道林養性》說:“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣,有損於人也”。在寒冷的冬季裡,應當遵循閉藏的原則調攝起居。冬季起居養生要注意什麼?下面小編...
初夏養生:飲食清淡、慎起居、多運動
養生導讀:現在已經是進入初夏了,天氣越來越熱,這時初夏養生是大家都關心的話題。初夏如何養生?飲食宜清淡,可以多吃豆類食物。同時起居穿衣有講究,還要多運動!
一、飲食宜清淡,不妨讓“豆類”當家
初夏時節北方風多雨少,氣候比較乾燥,人們會出現“暑熱”,主要症狀就是乏力、口乾、皮膚乾燥。在飲食方面應該注重清熱潤肺,建議多吃汁液較多的食物,比如鮮藕、荸薺等。蓮藕性...