養生導讀：近年來，越來越多的人練習瑜伽，瑜伽有很多種，不同的瑜伽動作具有不同的功效。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。 動作一、膝蓋彎曲 姿勢： 仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。 輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。 盡量放低下半部分的背，讓腰碰到...