青少年預防假性近視 休息營養要跟上
養生之道網導讀：青少年預防假性近視 休息營養要跟上。一般青少年的近視眼，剛開始時，多屬於“假性近視”。是由於用眼過度，調節緊張而引起的一種功能性近視。
1.必須從小培養兒童良好的衛生習慣
培養正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。
2.看書時間不宜過久
保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼症狀。
3.寫字讀書要有適當的光線
光線最好從左邊照射過來，不要在光線太暗的地方看書、寫字。
4.積極開展體育鍛煉
保證學生每天有一小時體育活動。
5.看電視時要注意電視機高度應與視線相平
眼與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈;在持續看電視1～1.5小時後要有一個短時間的休息，遠眺或做眼保健操;
6.應多吃些含甲種維生素較豐富的食物
各種蔬菜及動物的肝、蛋黃等。對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發展。
7.已發生近視，要採取適當治療
假性近視可採用推拿操或晶體操以及穴位按摩法法、物理療法、藥物等進行矯治。
近視者可補充的營養物質
1.蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有氨基酸。
2.鈣：鈣是是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。
4.維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5.葉黃素和玉米黃質：是視網膜黃斑的主要成分，所以必補無疑。
養生之道網專家提醒：假性近視如果不及時進行解痙矯治，日久後就發展成真性近視。
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