首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是...
日常預防頸椎病必做這個動作
准媽媽冬季務必做到「三少」
寒冷的冬天已經到來對準媽媽來說更是要倍加呵護的時候，如何讓准媽平安溫暖過冬，准媽媽又需要注意哪些方面呢？相關專家提醒，准媽媽冬季需要做到下面三少。
1、少用電熱毯
冬季，不少人睡覺時喜歡用電熱毯。醫生提醒，懷孕早期的婦女不宜使用電熱毯，否則可能對胎兒的健康造成不良影響。
這是因為電熱毯通電後會產生電磁場，這種電磁場可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂，使其細胞分裂發生異常改變。胎兒的...
每天必做小動作 讓你輕鬆瘦下去
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。
貓伸展式是一種溫和有效的熱身方法
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部...
准媽媽胎教時必做的事情
導讀：為了讓自己的寶寶健康聰明，很多准父母在孕前和孕中就開始細心謀劃。當寶寶還在媽媽肚子裡時，很多准父母就開始撫摸胎兒，給孩子聽音樂，做足了“功課”。
胎教是我們從古代就流傳下來的一個術語，單純從字面上理解胎教就是對胎兒進行早期教育，這是一個誤區，因為胎兒在媽媽的肚子裡面僅僅有一個初步感覺，比如在四個月的時候胎兒對冷的刺激會有一些反應，在五個月的時候對溫熱會...
6大睡前必做的減肥小竅門
養生之道網導讀：如果我們認真注意減肥的細節，就可以成功減肥。那麼，睡前有什麼小竅門可以幫助我們有效減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細分享……
如果我們認真注意減肥的細節，就可以成功減肥。那麼，睡前有什麼小竅門可以幫助我們有效減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細分享一下睡前必做的減肥小竅門啦。
1、吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐...
想瘦必做的8大運動
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質不適合戶外運動，大腦較體力更為發達的女性。
運動點評 勝在心態：把局勢想得太複雜，就會被對手逼得窮於應付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉守為攻。斯諾克培養你的眼力和平衡感。
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運動點評
貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的...
經常熬夜必做的肌膚護理
養生導讀：經常熬夜必做的皮膚清潔工作，作為一個職業女性，每日除了在職場上努力工作外，還要悉心照顧自己的肌膚。潔膚永遠是護膚最重要的一個步驟，但是，一個日出而作、日入而息的職業女性對此往往有所忽視。
自強、獨立的職業女性，對加班熬夜早已習以為常。這雖是事業上升期不可避免的事情，但精緻且追求時尚品質的職業女性要堅決避免加班帶來的皮膚傷害甚至衰老。加班、熬夜後，人已經非常疲...
准媽媽冬季必做到「三少」
寒冷的冬天已經到來對準媽媽來說更是要倍加呵護的時候，如何讓准媽平安溫暖過冬，准媽媽又需要注意哪些方面呢？相關專家提醒，准媽媽冬季需要做到下面三少。
1、少用電熱毯
冬季，不少人睡覺時喜歡用電熱毯。醫生提醒，懷孕早期的婦女不宜使用電熱毯，否則可能對胎兒的健康造成不良影響。
這是因為電熱毯通電後會產生電磁場，這種電磁場可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂，使其細胞分裂發生異常...
孕前必做的八項檢查
99.9%的人都看了
養生之道網：備孕是大事，女性要做好檢查，讓自己的生理滿足懷孕條件，那麼備孕期孕前檢查有哪些項目呢？下面養生之道網為您總結備孕期孕前檢查有哪些項目，看看吧。
孕前檢查有哪些項目：ABO溶血
檢查內容：包括血型和ABO溶血滴度。
檢查目的：避免嬰兒發生溶血症。
檢查方法：靜脈抽血。
檢查時間：孕前三個月。
檢查對像：女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。
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每天必做 小動作讓你越來越瘦
貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便秘問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正...