養生之道網：腰部是女人減肥的重要地帶，為了減掉游泳圈，有人用盡了辦法卻始終不見效果，可能是方法不對，那麼怎麼練出小蠻腰，瘦腰秘籍是什麼呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練出小蠻腰，看看吧。 1、仰躺抬腿 仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬。兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺。吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖。兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。保持動作10秒。吐氣...