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簡易瘦腰瑜伽動作 練就細腰
如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推薦牛面式瑜伽動作，幫你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以明顯感覺腰部的輕盈，快來看看吧！
step1 蓮花坐姿，右腳置於左側臀部外側，左腳置於右側臀部外側，雙腳盡量向外靠，伸直背部，雙臂伸直，雙手穩住腳趾處，打開肩膀，挺起胸部。
step2 身體向下彎曲，放低肩膀，並將頭部扭轉至左側，盡量大幅度的扭轉身體。
step3 抬起身體，保持背部伸直，回到step1姿勢。
step4 身體向下彎曲，並扭轉至右側，眼睛看向右後方，保持左臂伸直。
step5 回到step1姿勢，並舉起雙臂，右小臂從肩膀上方繞到背部後方，左小臂從肩膀下方繞到背部後方，雙手手指互勾。
step6 彎曲身體向下，直至下巴觸到左腿膝蓋。
step7 抬起身體，保持背部伸直，肩膀打開，挺起胸部，放低雙臂，並換到另一邊，即左小臂從肩膀上方繞到背部後方，右小臂從下方繞到背部後方，雙手手指互勾。並將左腿置於右腿下方。
step8 身體向下彎曲，直至下巴觸到右腿膝蓋。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年10月11日最後更新
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