養生之道網：在一字腿女神不斷湧現的時代，劈叉可以說是女神修煉的基本功，那麼劈叉的訓練方法有哪些，怎麼練一字馬呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練一字馬，羅列了劈叉的訓練方法，看看吧。 一字馬劈叉怎麼練？ 1、壓前腿 將腿架在與肩一樣高的地方，腿要伸直，上身前俯壓向腿部。用下頦去夠小腿的前面，當下頦能接觸到小腿的前面，就可以完成豎叉180度的動作。如果疼痛，可以給腿的下面加熱...