“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與練功運動後違背科學的做法有關。因此，練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產...
武術養生一二三
帆船運動行囊必備物品一二三
擁有一艘帆船，就意味著擁有一個在海上獨立、自由生活的城邦;擁有一艘帆船，在海上任意一個港口，都可以先行進入……在中國，玩大帆船的人數大約不超過100人，帆船運動在中國還處於初級階段，進行帆船運動需要準備哪些裝備呢？
◆ 穿著寬鬆的衣服。操作帆船需要很多動作，所以穿著能給你足夠運動空間的衣服
◆ 在行李袋裡攜帶多餘的衣服。以便在冷的時候添加衣服或被水濕了以後可以換乾衣服。
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養生怪招一二三
早晨含姜法有一位80多歲的老伯每天早晨含姜，已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒，原有的膽結石、腎結石也好了。看來，古人云“早上吃姜，勝過吃參湯”並非欺人之談。具體方法是：將生薑刮去皮（姜皮屬涼性），切四五片（切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣）放在碗內。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10至30分鐘。
深靜呼吸...