瑜伽強調呼吸規則和靜坐的修行方式，是修身養性、解除疲勞和精神緊張的好方法。針對背痛的瑜伽動作有：
一、雙膝彎曲跪地，雙手支撐上身。動作要做到膝蓋正好在臀部下方，雙手正好在肩下方。頭部略低垂，背部保持與地面水平，不弓背。抬起一條手臂，向正前方伸展。保持這個姿勢，做3至5次均勻呼吸後收回胳膊，再伸出另一手臂重複做，反覆交換雙臂支撐 ，做5分鐘。
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瑜伽治療背痛動作很簡單
孕婦腰背痛能否按摩
據統計，有50%～75%的孕婦會發生腰腿及背痛。這是由於胎兒位於腰椎之前，隨著懷孕週期增加，孕婦的上半身會逐漸成為反弓形，如此才能保持平衡（即孕婦呈現典型的後仰姿勢）。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉處於一個過度緊繃的狀態，同時，由於血液集中於胎兒，因此背肌的缺氧情況較為嚴重。
其次，婦女懷孕後其自身的激素發生了變化，由於弛緩素分泌太多，進而減少了關節...
學貓伸懶腰養護脊柱 防背痛(做法)
很多老人都有背疼的毛病，一些長期伏案工作或長時間開車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問題。這個動作通過脊柱柔和有序的節節S形運動，強 健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強化內臟功能，健全神經系統功能。
動作做法： 或坐，或站，下肢不限，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推...
1分鐘瑜伽 讓你告別背痛
對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。”大家推薦4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到...
開車族三招緩解腰背痛
開著小轎車，奔馳在繁華街道上，這是現在很多城市人的生活寫照。開車帶給他們的，是出行的便利和自由。但是，這種便利也是一把“雙刃劍”，對“開車族”來說，時間長了，常常被腰背痛“纏”上。廣東省人民醫院康復醫學科主任張鳴生介紹以下幾招，不妨試試，能緩解腰背痛，讓您慢慢做個健康“開車族”。
招數1：健康坐姿是關鍵：
開車時，對姿勢來說，對於下背的壓...
日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好
養生之道網導讀：日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好，因感受外邪所致肩背痛。或因火熱傷肺;或肺素有熱，風寒外束肌表所致。症見背痛肩痛，發熱不惡寒，反惡熱，煩躁不寧，便閉便赤，口渴唇焦。
再者由於長期走路，坐立姿勢不對，也讓背痛常常困擾著眾多的人群。以下介紹幾種居家治療背痛的方法，希望對您的困擾能夠有所幫助。
一、枕頭療法
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於...
三招緩解開車族腰背痛
開著小轎車，奔馳在繁華街道上，這是現在很多城市人的生活寫照。開車帶給他們的，是出行的便利和自由。但是，這種便利也是一把“雙刃劍”，對“開車族”來說，時間長了，常常被腰背痛“纏”上。廣東省人民醫院康復醫學科主任張鳴生介紹以下幾招，不妨試試，能緩解腰背痛，讓您慢慢做個健康“開車族”。
招數1：健康坐姿是關鍵
開車時，對姿勢來說，對於下背的壓力...
自行車騎行中防止背痛的秘訣
背痛是登山車騎士最常見的毛病，初學者和職業選手都抱怨此一問題。Mountain Bike雜誌的專家Edward Shang博士告訴我們，如何避免背痛，以及使背部強的方法。
即使是職業選手亦會有背痛的問題。世界級下坡車女選手Regina Stiefl回憶說：“每年初春當我進行加強訓練、頻繁騎車時，腰總是會痛。”
登山車初學者常在第一次旅程後就經歷了嚴重的背痛問題：頸背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。&ldq...
運動四招幫你緩解背痛
都市上班一族都會出現經疼背痛，四招助你解除背痛，現在開始吧。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
手部抬升式...
飲水不足也會腰背痛
慢性脫水會給健康帶來一定的危害。如果經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不到什麼原因，這很可能是由於身體缺水引起的。
人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現，充分補充體內水分後，很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛等疼痛症狀會相對減輕。如果喝水，最好喝涼開水或淡茶水。涼開水中特有的生物...