《素問·上古天真論》提出了養生的基本內容和要求：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。”
遵行養生之術，首先是強調天人相應。《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽，萬物之根本也。”認為自然界存在著人類賴以生存的必要條件，人適應自然界的變化才能達到身心健康。主張“因時之序”，...
中醫養生之術是天人相應的平衡狀態
刮痧來幫你調理身體的亞健康狀態
疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
刮頭部1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風府穴至身柱穴...
亞健康狀態的刮痧調理
一、疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
A、刮頭部：
1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法...
瑜伽要身心達到最佳狀態
帕袒伽利的瑜伽體系則包括精神和肌體兩個方面，因此，帕袒伽利的自我必須同時兼顧這兩個方面。也就是說，為了使人的身心到達好的狀態，不僅僅獲得專門的知識，而且必須從事瑜伽鍛煉的。這種知識與實踐結合的方法，讓人獲得強健的身體並保持精神和肌體的協調。
帕袒伽利涉及知識和行為兩個個方面，因此他的方法也便包括在肌體和精神上都能達到這一預期目的的所有途徑。這些途徑共有八分支（八分支法有過敘述...
亞健康狀態怎樣刮痧調理
一、失眠
中醫將失眠歸於“不寐”、“不得眠”的範圍，認為多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思等而致心腎不交、肝郁化火導致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放鬆身心，從而改善失眠。
A、刮頭頸部：
1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側髮際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。2.從太陽穴繞到耳上再向頭側後部乳突和風池方向...
家中瑜伽 調節狀態很重要
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
1.雙腿背部伸張式
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣，雙手向下放鬆。
訓練效果：
使整個背部得到伸展，增進脊柱的力氣和彈性，同時也讓肩膀雙臂和雙腿的肌肉群得到伸展，...
中醫養生 教你該如何從亞健康狀態中逃脫
自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食慾？疲勞、心悸、愛生氣？隨著氣溫一天天升高，現代人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、...
在家中練習瑜伽重在調整狀態
導讀：Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。
1、雙腿背部伸張式
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下放鬆。
訓練...
改善亞健康狀態的刮痧方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態，如經常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經脈和各臟腑器官的全息穴區，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區和脊椎對應區。刮拭的時間和部位可以根據自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易於尋找，可以對照教材，根據不同的症狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時淨化體內環境，清潔經絡，促進新陳代謝，改善微循環，活化細胞，增強...
准媽媽如何保持最佳的狀態
[導讀]整個孕期，胎兒一直生活在子宮中，子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。因此，准媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態，只有這樣才能讓肚裡的寶寶長得更健康！
到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間裡，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。他不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣，健康成長，還能夠準確...