A-A+
辦公室也能做瑜伽，減肥無處不在
養生之道網導讀：現在不少白領OL經常坐在椅子工作一整天，所以她們都是下半身肥腫的高危人群。下面小編就給大家推薦一套可以在辦公室也能做到的瑜伽……
現在不少白領OL經常坐在椅子工作一整天，所以她們都是下半身肥腫的高危人群。下面小編就給大家推薦一套可以在辦公室也能做到的瑜伽，專門針對此類人群。
延展腿後側
此動作有助紓解長時間久坐腿部不適感，特別針對腫脹雙腿，幫助延展腿部後側筋絡、臀部後側。
Step1
左腿抬至與骨盆同高的穩固平台，左腿出力，腳板向內勾，雙腳打直夾角呈90度。
Step2
深吸氣，雙手往天空方向延伸，將背部、及脊椎延展開來。
Step3
吐氣，上身前彎下趴，停留5~10個呼吸，可伸展左腿後側筋絡，換右腿重複此動作。
拉背動作
拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，為全身性綜合伸展動作，更可舒緩緊繃背部。
Step1
取一把穩固的椅子，將雙手扶住椅背上方。
Step2
雙腳慢慢往後退，直到背部可以打直約與椅背等高，此時的頸、背、臀盡量打直呈一直線，並與雙腳呈90度，先深吸一口氣感覺脊椎延伸開來。
Step3
吐氣，同時將臀部往後上方推，感覺有力量在後端將身體往後拉，同時胸部感覺放鬆下沉，雙腿後方盡量打直，可伸展雙腿後側，停留5~10個呼吸。
以上就是這套瑜伽的內容了，每天花上 幾分鐘做一做不但可以緩解你疲勞狀態還可以預防水腫，想要不發胖都來練一練吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月17日最後更新
- 轉載請註明：辦公室也能做瑜伽，減肥無處不在 | 養生知識網 +複製鏈接