養生之道網導讀：專家推薦：男性健身一天增肌的飲食計劃 運動時要飲用運動飲料來補充刀量訓練導致的能量消耗、水分流失以及維生素等營養素的丟失。以健身飲為例，50克固體健身飲中含有232千卡的熱量，能夠保證力量鍛煉時的能量供應，避免肌肉蛋白質分解供能，更能提高鍛煉效果，避免疲勞產生。
男士一日增肌食譜安排
早餐：5片切片麵包或2個饅頭，牛奶2袋(500毫升)，雞蛋1個，蛋清3個
早加餐...
專家推薦：男性健身一天增肌的飲食計劃
容易傷胃的11大飲食習慣
養生之道網導讀：容易傷胃的11大飲食習慣，一般將飲食不當，影響脾胃運化功能，亦稱傷胃。容易傷胃的11大飲食習慣，日常生活中一定要改正。
容易傷胃的11大飲食習慣
1、常吃剩飯
許多人為避免浪費，把剩飯加熱後再吃。但研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是澱粉，澱粉在加熱到60℃以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為“糊化”.人體...
瑜伽減肥並非一勞永逸 需謹記飲食8原則
核心提示：練習瑜伽的同時必須要進行合理的飲食，才能讓你的心靈得到淨化，提高瑜伽的功效。
1．避免大魚大肉，以素食為主
瑜伽運動倡導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量，更加容易消化。
2．選擇性攝入優質蛋白質
既然是追求盡量的“素食”，那瑜伽愛好...
脂肪肝患者 如何合理飲食
脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。在多動、少吃的環節中，有很多問題要注意，否則不但不利於疾病康復，還可能加重病情。
喝茶對脂肪肝的康復有利，因為茶中富含纖維素、茶多酚及維生素B1，可以促進機體新陳代謝，減少脂肪在肝內的蓄積。不過，餐後不宜馬上喝茶，特別是吃了葷食以後。這是因為茶葉中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質合成具有收斂作用的靶酸蛋白質，它會導致腸道蠕動減...
輕鬆減肥法 非飲食減肥莫屬
養生之道網導讀：其實減肥不是一朝一夕，而想要輕鬆的減肥，也非易事，那麼，如何輕鬆減肥呢？其實想要更好的減肥，就要在日常生活中，好好的遵守以下……
其實減肥不是一朝一夕，而想要輕鬆的減肥，也非易事，那麼，如何輕鬆減肥呢？其實想要更好的減肥，就要在日常生活中，好好的遵守以下的飲食減肥方法，才能幫你輕鬆減肥哦。
1、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分，...
中醫10個飲食原則助你狂減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
飲食原則1：認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由，然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到...
練習瑜伽需注意的飲食原則
在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天小編告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：
1，主要原則是：份量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4，酒精有損健...
5大飲食方法 讓你在10天內快速減肥
養生之道網導讀：夏天，這個炎熱的季節又來臨了，在冬春享受無限滋潤的我們，不知不覺長出了肥肉，怎麼樣在夏天快速瘦下去？10天快速減肥，即使再夏……
夏天，這個炎熱的季節又來臨了，在冬春享受無限滋潤的我們，不知不覺長出了肥肉，怎麼樣在夏天快速瘦下去？10天快速減肥，即使再夏天也有妙招來幫助你哦。來看看都有什麼方法來幫助你快速在10天減肥成功吧！
1、選擇低熱量素食
想要減肥，首先就要減少熱...
立夏飲食多食蔬菜口味宜清淡
每年5月5日或6日，太陽到達黃經45°為“立夏”節氣。這個季節，在戰國末年(公元前239年)就已經確立了，預示著季節的轉換，為古時按農曆劃分四季之夏季開始的日子。
立夏過後，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以立夏飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，也要保證充足的睡眠，少洗冷水澡。
立夏飲食吃啥蔬菜好
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須...
如何預防「白領健忘症」 飲食起居可解決
“健忘症”是一種老年病，現在卻成了職場人群的高發病。專家指出，白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。
白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。
導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外，白領們過度依賴數碼產...