冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處於冬眠狀態，所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，採取以“伏藏”為主的養生保健方法。
精神養生保健
精神養生的原則：寧靜為本，保養精神。
“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在...
冬季養生 全方位進行
養生:怕冷的人該吃些什麼
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜...
養生經典16招，助你延年益壽
養生之道網導讀：養生經典十六法，也叫養生十六宜，是我國民間流傳的一套養生方法。十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養生法，動作輕緩，簡便易學，不受條件的限制，若能堅持實施，定能強身健體、預防早衰、防病祛病、延年益壽。
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，或將兩手十指插入發間，從前髮際梳至後髮際，反覆數十遍，以頭皮有溫...
冬季 保養腎氣最佳時
冬天，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。歷代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養腎氣的最佳時節。
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，是“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：
養精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱...
春天呵護腎臟很重要
在大自然萌發生機之際，是外感疾病好發之時，也是舊病復發之季，其中腎臟疾患尤為突出。這個季節，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行。醫學統計，引發急性腎炎的病因中，上呼吸道感染約占60%-70%；臨床證明：腎炎、腎病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反覆出現與加重的重要誘因；感冒對於腎衰患者是一個極為沉重的打擊，它可使腎衰的程度加重乃至尿毒症，並誘發心力衰竭而病危。同時腎病患者由於抵抗力不...
秋季養生保健需九防
養生之道網導讀：度過了暑熱難挨的盛夏，時下已經進入秋天。從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方？醫生的忠告是不能當作耳旁風的，尤其對於那些體弱多病的人。
秋季養生
“白露不露”防秋寒
白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容...
夏季養生要點
夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。正如《素問・四氣調神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。人在氣交之中，故亦應之。所以，夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，著眼於一個“長”字。
一、精神調養
夏屬火，與心相應，所以在赤日...
飲食保健 吃飯的七大宜忌事項
養生之道網導讀：我們在日常生活中吃飯的時候老是喜歡做一些事情，比如說看電視、邊吃飯邊說話等等，那麼這些做法對嗎？我們如何健康飲食呢？吃飯的時候應該注意哪些禁忌事項呢？接下來請看小編的解答吧，讓我一起學習一下飲食保健的正確方法吧。
吃飯7大宜忌事項
吃飯的質量和習慣直接影響著人的身體健康。吃了幾十年的飯，可是您真的會吃嗎？
1.不吃湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），或者乾脆直...
秋季養生之道 運動需遵循五個基本原則
養生之道網導讀：俗話說“生命在於運動”，在氣候乾燥秋季同樣不例外。早在我國東漢末年，名醫華佗就曾用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。我國傳統運動方式有太極、五禽戲、八段錦，無不遵循以下五個養生原則。
運動養生五原則
1、協調統一，形神兼煉
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「冬令進補」也應有醫生的指導
“冬令進補”理論是我國中醫學積數千年經驗流傳下來的文化遺產，也是中國傳統的保健養身方法之一。當前，隨著氣溫的降低，市場上出現了一些宣傳具有“治血通絡”“強身健體”的滋補品或幾味中藥的組合配方，並以各種宣傳方式吸引消費者購買。南京市食品安全委員會辦公室特別提醒：“冬令進補”應當在醫生診斷和指導下進行，不能輕信廣告宣傳。
其一，“冬令...