養生之道網導讀：忙碌的白領每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關鍵。那麼，白領午睡的好處有哪些？午睡要點是睡眠？下面就來和小編一起盤點白領養生知識，並揭秘白領午睡禁忌。
午睡得當給上班族帶來十大好處
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
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生命加油站 白領午睡的十大好處
用什麼方法減肥 養成10大飲食習慣盡情享瘦
養生之道網導讀：用什麼方法減肥?其實減肥確實是一件痛苦的事，比如說有的人通過節食減肥，這樣對於喜歡吃的東西是看在眼裡，卻不能吃，多麼痛苦;而……
用什麼方法減肥?其實減肥確實是一件痛苦的事，比如說有的人通過節食減肥，這樣對於喜歡吃的東西是看在眼裡，卻不能吃，多麼痛苦;而像有運動減肥的人，累的滿頭大汗，幾天下來也只減那麼一點肉，多麼累。下面我們給大家介紹飲食減肥小竅門。
用什麼方法減...
健身雲頂後預防肌肉酸痛的方法有哪些？
養生之道網導讀：健身雲頂後預防肌肉酸痛的方法有哪些? 乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效...
中醫養生有方 4類「冷美人」保暖招
養生之道網導讀：大家一定聽過這樣一句話：男人要冷養，女人要熱養。寒冷帶給女性的不僅是肢體上的寒涼，也會影響到女人的健康，可以說“冷”是女人疾病的源頭。寒冬的來臨意味著對女人健康的考驗，那麼這時候女人保暖有什麼高招呢？
中醫養生
中醫冬季養生有方 4類“冷美人”保暖招
中醫專家研究發現，女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽氣、血...
男性練習瑜伽都有哪些好處
養生導讀：瑜伽是常見女性減肥的運動方法，其實你知道嗎，男性練習瑜伽好處也非常多，瑜伽講究的是身心合一，並不能只看瑜伽練習的柔性只適合女性。那麼，男性練習瑜伽有哪些好處呢？
男性練習瑜伽都有哪些好處
1、減壓養身抗疾病
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲...
地球日進行養生運動 環保健身雙收
4月22日是第44個世界地球日，注重養生保健的朋友可以通過養生運動來表達自己對地球的愛護。那麼，什麼樣的運動既可以保健養生，又可以減少對地球的危害？
和緩運動型
在夏天清晨，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從冬春走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高...
怎麼樣跑步可以瘦腿
養生之道網：不少人擔心跑步會讓腿變的粗壯，這種擔心是有道理的，只有正確的跑步方法才能瘦腿，那麼怎麼樣跑步可以瘦腿呢？養生之道網為您分析怎麼樣跑步可以瘦腿，看看吧。
跑步運動無疑是瘦腿最快的方法，但是也要正確的跑，才不會事倍功半，適得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不會使肌纖維變粗。
選擇慢速長時間跑步，這樣做才能大量耗盡體內的脂肪，而且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分...
做健身運動 有「度」才有益
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變；二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。
人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的。&ldqu...
懶人運動打造平坦腹部
養生之道網導讀：小小年紀就有大肚腩麼？世界上最痛苦的事情是什麼？就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉；世界上最最痛苦的事情是什麼？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一減肥就減胸受罪加反彈~~好吧，為了緩解大家的痛苦，小編這就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點來看看吧！
腹部運動
常做健身操有助減掉大肚腩
站立減肥消...
懶人快速減肥法 快速減腹部的方法
養生之道網導讀：雖然說有的女性看上去非常的瘦，如果從背影看的話，身材是非常的完美的。但是如果從側面看的話，就會有凸凸的小肚腩出現，實在是影響……
雖然說有的女性看上去非常的瘦，如果從背影看的話，身材是非常的完美的。但是如果從側面看的話，就會有凸凸的小肚腩出現，實在是影響到形體美。可是怎樣才能減掉小肚腩呢，當然由於懶的原因所以不想採取運動減肥法。下面我們就給大家介紹懶人快速減肥法...