不管是在家中跑步機上或是在健身中心運動器材上，人們經常犯的錯誤之一就是“虎頭蛇尾”，剛開始很短時間內運動量過大。這種起步過猛的鍛煉方法很容易導致身體受傷。
健身無樂趣：一些人認為，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專家建議：應該與朋友或家人一起鍛煉，就像一起看電影或一起吃飯一樣。
急於求成：很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。...
警惕健身時的錯誤
白領麗人 扭扭脖子點點頭預防「電腦脖」
養生之道網導讀：都市白領工作壓力巨大，白領每天坐在辦公室裡，彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤，與之相關的疾病深深的威脅者白領們的健康。有什麼辦法能夠緩解鼠標臂，頸椎酸痛呢?
白領麗人 扭扭脖子點點頭預防“電腦脖”
★小心“電腦脖”
在快節奏、高壓力的現代生活裡，長時間使用電腦或伏案工作的人群常常會出現頸肩痛。特別是朝九晚五的白領，常常加班加點，在空調籠...
八招養腎補虛耳朵按摩法
如果你腎虛，那就來學做今天推薦的8種提拉耳朵的方法，根據自己的體質，選擇單項或多項配合進行，只要堅持做，一定可以收到理想的效果。如果你的男人腎虛，那麼就幫助他做這些按摩，可以增加你們的親密度哦！
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
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十個措施預防孕婦感冒
導讀：通常所說的感冒即上呼吸道感染，對於大部分的母親與胎兒的長遠健康來說，並無重大的影響，但是孕期感冒可能造成一些讓您終身抱憾的後果。
感冒對胎兒有什麼影響?
在妊娠早期，由於胚胎/胎兒各個器官尚未發育完整，細菌、病毒可能造成胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無腦等嚴重後果受孕2周後，發生感染時孕周越小，對胎兒的危害則愈大。
感冒時短暫性的輕度發燒，一般來說並不會對母體或胎兒造成...
練習太極拳益處多 加速血液循環
養生導讀：中華武術博大精深、傳承久遠。太極拳就是我國最經典的武術，為養生熱衷者的最佳運動方式，這是一套內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。其對強身健體、預防疾病具有很大的效果。那麼，練習太極拳的養生功效有什麼呢？下面小編來介紹一下。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的...
超級手臂計劃 打造完美上肢
養生之道網導讀：也許你並不胖，但是你卻有蝴蝶袖。怎麼辦呢？想要擁有完美的身材是不容易的。每一個美眉都希望自己能夠擁有一雙完美的手臂。那麼如何才能甩掉手臂上的贅肉打造出來完美上肢？下面小編就給大家講講如何打造完美上肢。
超級手臂計劃
指導意見：每週訓練3次，每2次訓練之間至少休息1天。第1周進行手臂訓練，而接下來的一周應該對下肢進行鍛煉，即只針對你的腿部，比如深蹲、硬拉、高台階訓練...
有車一族怎樣進行腿部保健
有車族大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差，所以，有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動，才能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運動,如跑步、爬山、爬樓、跳繩等,或穿有一定重量的鞋，做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛煉；年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛...
詳解：馬的基木步法訓練教程
養生之道網：馬和騎手的訓練必須是循序漸進的。要訓練馬達到更高的標準騎手必須有一個正確的騎乘姿勢必須與馬保持平衡和協調，好的騎術要求有個正規的馬的基木步法訓練過程。下面養生之道網為您詳解馬的基木步法訓練過程，看看吧。
步法是指馬運步的方法，是馬自然的或後天獲得的特有的行進方式它以肢蹄明顯的節律性運動為特徵。馬的步法：一般分為自然步法和人工步法兩種。馬生來會走的步法稱自然步法。經...
少年兒童鍛煉需注意事項
根據少年兒童的生理、心理特點，在鍛煉中應注意以下問題：
(1)少年兒童鍛煉方法應多樣化，時間不宜過長，密度應小一些，練習中可安排一些短時間的休息。
(2)少年兒童的可塑性很強，無論是正確或是錯誤的動作都容易形成習慣。因此，必須注意動作的規範化，特別是在技術性較強的項目中更應注意這一點。
(3)對於少年兒童而言，身體的全面發...
練太極拳 能產生什麼效益
據說現在全世界至少有1億人在練太極拳。為什麼有這麼多人熱愛太極拳呢?
真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。
第一大效益： 祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創編太極拳的終極目...