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有車族必看健康貼士

2018年12月24日司機養生暫無評論閱讀 20 ℃ 次

據調查，因為司機的原因引起交通事故占總數的70%-80%，也就是說絕大部分事故的發生都是因為人的因素，其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時候這句話就記得不那麼清楚了。

要確保在駕車時心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由於駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節空調工作狀態，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應注意適時通風，不要密閉太久。另外，要經常參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統的功能。每天最好安排一個小時的室外活動，也可利用停車間隙，在車外做一些簡易操，以利於血液循環，增強肺活量，使精力更加充沛，繼續駕車時不會感到疲勞。

值得一提的是，夏季由於陽光強烈，前面的車會反光，晃得駕車人眼睛不舒服，地面也顯得特別的白，所以眼睛易疲勞，心情也易煩躁。此外，烈日下駕車行駛的司機會出其不意地遭到玻璃幕牆反射光的襲擊，這種強烈反光造成的光污染也會使人頭昏心煩，甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的症狀，所以盡量避免在正午太陽強烈的時候駕車外出。

駕車上路健康隨行

腰肌疲勞專家指出，從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態中，久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。另外，長時間保持坐位姿勢時，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

應對措施：駕駛者盡可能避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3－6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30－50次。

眼睛疲勞開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等症狀，顯然這是嚴重的用眼疲勞。

應對措施：每間隔1－2小時駕車後就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3－5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處（新明穴）按摩30－50次；或閉目養神片刻。

臂肌痙攣汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等症狀。

應對措施：駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩衝車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10－20次；兩手互拍互推。

聽覺損傷開車時，發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。

應對措施：開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵後突然放開）和拉耳垂各5－10次。

肥胖纏身有了車後就不願意走路了，不知不覺中發現自己的體重增加了十幾斤。

應對措施：為了自身健康，有車族最好保證每天30－60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。

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