健康自檢法讓你輕鬆預防疾病
教你l六個健康自測的方法，每天起床留意一下自己身體上的特徵變化，就能知道你是否遭遇了疾病襲擊、或者有出現什麼讓人糾結的健康不良兆頭。這些方法是怎樣實行的呢？非常簡單，我們看下來就知道了。
1。留意身上的痦子
如果身上的痦子超過50個，患黑色素瘤的風險將會增高，這是一種致命的皮膚病。如果痦子不對稱，邊緣不規則或是略感粗糙，顏色有了變化，更要仔細檢查。還要留神臉上和頸部的小腫塊——紅鱗斑，那極有可能是基底或鱗壯細胞癌的表現。它可導致毀容，治療不及時還會威脅生命。而那些突出在皮膚表面，較大且圓，多黑色，上面還可能有毛髮的痣，一般是安全的，沒有必要太擔心。
2。保持體重穩定
體重問題與吸煙一樣已成為導致疾病的最主要的誘發因素。根據美國癌症機構的研究表明，女性18歲以後體重增加超過9千克者，患乳腺癌的風險比那些18歲以後體重增加3千克以內的女性要高40％以上。同時超重極大地增加了患心臟疾病及中風的危險。
3。檢查眼瞼
如果經常打噴嚏、流鼻涕，眼睛發癢，可能有原因不明的過敏症，趕快做一做快速自測：拉下你的下眼瞼看看裡面，如果有鵝卵石一樣的小腫塊，則可能對某些物質過敏了，如灰塵、動物的皮毛或黴菌等。需要做的是，減少過敏原，如使用非過敏床墊和枕套，遠離寵物或不讓其進臥室等。如果這些措施未起作用，應考慮去看醫生。
4。跟蹤壞脂肪
如果肚子看上去像個孕婦，說明內臟脂肪過多，這些長在內臟部位的脂肪，我們稱它為“壞脂肪”，即使體重沒有超標，它也會和癌症、心臟病以及糖尿病緊緊地聯繫在一起。對付腹部肥胖最好的方法是，健康的飲食和鍛煉相結合。致力於有氧鍛煉（相當於每週慢跑32公里）的人，8個月以後可減掉7％的內臟脂肪。作為對照，久坐者8個月以後腹部脂肪卻增加了將近9％。
5。醒來後測測體溫
早晨醒來後人的體溫恆定，如果低於36℃，那可能預示著甲狀腺機能減退或是甲狀腺體不活躍。有人認為甲狀腺機能減退和遺傳因子有關，並受外界的環境壓力（如緊張、熬夜，感染、懷孕等）所影響，特別是當伴有其他症狀時，如便秘、皮膚乾燥、不耐寒冷，易怒、疲勞和反應遲緩等，就應當去看醫生，通過驗血來確定甲狀腺素的水平。
6。監視月經週期
正常的月經週期總是在21～35天之間。除了生活習慣對月經的影響外，如精神壓力過大或經常熬夜等也容易使月經發生變化，若月經週期經常發生變化，則可能意味著出現了婦科問題，要警惕子宮纖維瘤或子宮內膜異位症。如果週期非常不確定，也有可能是多囊性卵巢綜合征的表現。上述症狀都需去醫院做婦科檢查。
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