瑜伽有若干分支，其中有一部分屬於宗教。但我們這裡不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕鬆的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。
1、瑜伽簡介
瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)...
瑜伽初學者入門練習篇
按摩可預防感冒 老人按摩要注意
按摩也是中醫養生的一種常見手法，專家指出按摩可以預防感冒。但使用按摩來養生也是要注意很多事情，特別是老人按摩就更得注意了。下面，一起來看看關於按摩的一些作用以及注意事項吧。
9種按摩方法防感冒：
搓手掌
取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
點壓迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹...
五種實用室內增肌方法
想要練好腹肌，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
下面我們比較5種腹肌鍛煉動作，看看哪能有效地強化腹直肌。
健身球卷腹：
平躺在健身球上...
女生減肥怎麼減肥，試試3式瑜伽動作
養生之道網導讀：瑜伽是一種很適合鍛煉身體柔韌度、對塑造身材很好的運動，瑜伽本身不用像其他運動一樣激烈，因此也很適合女生鍛煉身體。此外，瑜伽還……
瑜伽是一種很適合鍛煉身體柔韌度、對塑造身材很好的運動，瑜伽本身不用像其他運動一樣激烈，因此也很適合女生鍛煉身體。此外，瑜伽還能很好地幫助女生們瘦身，達到減肥的最終目標。下面給女生們介紹一些遇見減肥的動作吧。
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向...
激情夏日 打造迷人修長黑絲細腿
夏日的到來，讓許多愛美的女生興奮不已，熱褲、黑絲齊上陣，如何細腿來打造修長美腿，成為每個漂亮MM都關注的課題。只要你願意每天花上很短時間學習下面這些塑身動作，那麼熱褲、迷你裙將會任你穿。
首先，記著鍛煉之前要熱身哦。因為熱身不僅能有效地避免鍛煉造成的傷害，而且由於身體相關部位升溫，關節靈活，它會使動作更充分，鍛煉瘦身效果更理想。熱身其實很簡單，比如快走幾分鐘，或是爬幾層...
太極拳對老年人的健身作用
俗語：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質疏鬆，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關節屈伸靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，對防止衰老有積極的良好作用。
一、增強抵抗能力
人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的...
瑜伽的四大冥想法
冥想作為瑜伽的一大重點內容，在整個瑜伽的修煉中有著舉足輕重的地位；但在許多教程中都把瑜伽冥想說成是只可意會不可言傳的東西，當然，在這裡我們也只能向大家介紹一下如何從大體上把握住瑜伽四大冥想法，以幫助各位朋友們更好的修煉瑜伽。
1、移動冥想
修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什麼腰骨這麼軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的...
6大危險動作易致孕產婦產後腰痛
據調查，50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛，這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關，但廣東省婦幼保健院孕婦學校副主任護師羅艷霞認為，孕產婦的腰痛，更多的沒有注意孕期和產後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預防產後腰痛，應從孕期就做起。
危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起...
選擇行走的絕佳理由
現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1 萬步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了“快走！快走！”之風。中國衛生部倡導全民行走運動，號召大...
低血壓的人吃什麼好
什麼情況才算是低血壓呢?低血壓的人吃什麼好呢?低血壓主要是指體循環動脈壓力低於正常的狀態，目前對於低血壓的診斷尚未有統一的標準，也有醫學家把成年人的上肢動脈血壓低於12/8 kPa(90/60mmHg)的界定為低血壓。下面是對於低血壓的飲食調理，以及低血壓需要注意的問題的敘述。
低血壓的人吃什麼好?
1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常...