介紹5種超級經典瘦身瑜伽 養生之道網導讀:瑜伽的風靡並非沒有道理:它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。但是,名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨,很多人都不…… 瑜伽的風靡並非沒有道理:它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。但是,名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨,很多人都不知道怎麼選擇,接下來小編就來給大家介紹一下有哪些瘦身瑜伽,再根據自己的要求,看看下面的瑜伽課程哪個... 2019年11月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次 閱讀全文
戶外健身要護膝 調查顯示,由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%,排在損傷原因的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉,足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。 據資料統計,25.82%的人最容易傷到膝關節,20.64%的人腳踝部容易受傷,17.76%的人會傷到腰部,大腿、臀部的受傷比例為8.9%,肩部的為8.44%,小腿佔到了8.2%.而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位,比如籃球... 2019年11月20日 戶外活動 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次 閱讀全文
霧霾天 如何選口罩 養生之道網導讀:近日,北方地區持續霧霾天氣,原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物,更易進入人的呼吸道並刺激黏膜,甚至會損傷肺部,導致呼吸系統疾病。因此,不管是在家還是出門,都要做好防護措施。外出戴口罩,是簡單有效的措施。 但目前市場上的口罩質量良莠不齊,市場上目前能有效過濾PM2.5的口罩並不多。而且很多人在佩戴口罩時,存在佩戴時間過長、忽略殺菌消毒、重外觀輕面料等誤... 2019年11月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文
家庭瑜珈 健身又減肥 只要巧妙利用臥室的基本元素:大床、櫥櫃、高背椅……就能在臥室與我們一見鍾情。Come on!一起學學吧?! 第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。 步驟: A.維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使之最終接觸地... 2019年11月20日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次 閱讀全文
無氧運動,速效瘦身so easy 養生之道網導讀:生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉,那麼你就應該克服自身的惰性,大膽地動起來喲。那麼,什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢?小編強烈…… 生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉,那麼你就應該克服自身的惰性,大膽地動起來喲。那麼,什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢?小編強烈推薦以下的無氧減肥運動,簡簡單單幾個動作,讓你速效瘦身! 平板支撐 動作要領:俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和... 2019年11月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次 閱讀全文
春季爬山是很不錯的選擇 養生之道網導語:春季的氣溫處在不冷不熱的程度,適合的運動不宜過輕,也不宜過重,而爬山運動剛好適合,爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享。 首先鍛煉腳力,鍛煉心肺功能 俗話說:"人老腳先衰。"人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮... 2019年11月19日 戶外活動 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文
健身房健身必須注意 一、訓練前熱身、訓練後拉伸 訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證,但常常被忽略。應該在訓練前進行5-10分鐘的有氧運動,目的是提升心率和體溫,為即將開始的艱苦訓練做好準備。熱身結束後,緊接著再針對訓練日當天的目標部位,進行1組10-20次的輕重量練習。當肌肉經過訓練而達到疲勞時,進行適當的拉伸很有必要。在訓練後身體的柔韌性會提高,利於進行拉伸。不要忘記訓練最後的放鬆運動,通常是... 2019年11月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
懷孕必知的驚人發現 孕期很多因素會影響胎兒和准媽媽的健康。國外科學家通過調查,最近有一些的驚人發現。 發現1:懷孕時滴酒不沾更安全 針對孕期飲酒這個問題,以往專家的意見是,只要不是酗酒,偶爾少量飲用沒關係。位於美國底特律的密歇根兒童醫院和韋恩州立大學的專家在最近的一項研究中得出一個新的結論,即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中,專家們調查了506名准媽媽,並在她們的孩子長到6~7... 2019年11月19日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次 閱讀全文
上班族減肥,辦公室瑜伽輕鬆瘦 養生之道網導讀:上班族的時間安排的滿滿的,每天白天上班,晚上有時候還需要加班,基本上沒有時間鍛煉,長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼…… 上班族的時間安排的滿滿的,每天白天上班,晚上有時候還需要加班,基本上沒有時間鍛煉,長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼可以放任肥胖不管!上班族想要減肥,不妨嘗試一下輕鬆又有效的辦公室瑜伽吧! 腰背減肥法 方法:身體直立,兩腿張開,... 2019年11月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次 閱讀全文
黃金法則 給你小蠻腰 正常情況下,腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72,就屬於標準的梨型身材,如果比率高於0.72,即為蘋果型身材,若達到0.8,則是典型水桶腰了,用手輕輕一捏就會捏起贅肉,這時的體型已是“紅燈”高懸,危險已在招手:蘋果型腰身更易患心臟病,比率越高,危險越大,尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人,該注意了。 女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活... 2019年11月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次 閱讀全文