養生之道網：每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確，不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況，這與仰臥起坐的誤區有關的，那麼，仰臥起坐肚子疼怎麼辦呢?
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到...
仰臥起坐肚子疼怎麼辦
遊樂養生 釣魚健身
釣魚作為一種日常休閒運動，不僅可以培養興趣愛好，還可以健身，鍛煉身體。對於人們來說，一舉兩得，何樂而不為呢?
1、重墜遠投餌宜小
拋竿拋出後，餌團與鉛墜會受到空氣和風的阻力。這個阻力與餌團的大小釣線的粗細有著密切的聯繫，餌團越大它的飛行阻力就越大，落點就越近。
拋竿想要拋的遠，就必須使用重墜小餌團，借助重墜的重量拋遠，小餌可捏成抗風性能良好的橢圓形，以減少空氣和風力的影響。不過開...
辦公室練出好身材的四招
久坐辦公室的你，再沒時間重溫學生時代玩雙槓、做引體向上的樂趣了，久而久之就連肌肉也鬆懈下來。這裡我們教你一套簡單而有效的方法，它能鍛煉各個部位的肌肉群，男士、女士都適用，休息時間在辦公室、在家裡均可以練習，長期堅持你一定可以看到效果。
1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。
註：比較適用上肢力量較小的人，女性更...
別讓運動成為健康「兇手」
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
鼠標手愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，我發現自己的手...
高爾夫健身：適合各年齡層的高爾夫運動
相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。
兒童提高記憶力
現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅...
運動與養生
養生之道網導讀：俗言”生命在於運動”，道出了運動的真諦。我們都知道能夠借助運動來鍛煉身體，也就是說運動是養生的重要手段，那麼運動究竟怎樣作用於我們的身體，基於此，我們又怎樣正確的運動，來提高我們的身體素質呢，這些是值得我們探討的。
生命在於運動
運動有助於疏通人體經絡，從而有利於身體健...
鍛煉身體 可別隨性而為
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，這樣才能達到鍛煉的最佳效果。
■鍛煉前的準備工作要做好
人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。鍛煉是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛...
怎樣去除黃褐斑，針灸輕鬆去除黃褐斑
女性們在產後通常都會出現各種黃褐斑，因此很多的女性都不太願意生孩子。通常黃褐斑會在女性的鼻子、頸部以及臉部出現，這樣就會影響到女生的美。要怎樣去除黃褐斑呢？養生之道網提醒各位，其實針灸是可以把黃褐斑去除的，下面我們一起來看看黃褐斑的針灸治療方法。
針灸輕鬆治療黃褐斑：
1、肝瘀氣滯：必須取任脈經穴。
取行間、太沖、氣海、三陰交，兩組穴疏通...
正確鍛煉腹部的仰臥起坐做法
養生導讀：仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式，仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
正確鍛煉腹部的仰臥起坐做法
1、雙手的位置傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉...
爬山有助於長高嗎
養生之道網：爬山有助於長高嗎？怎樣運動有助於長高？矮個子的人總是不受歡迎，不論是工作還是感情都有低人一等的感覺，下面養生之道網為您分析爬山有助於長高嗎，看看怎樣運動有助於長高吧。
爬山有助於長高嗎？
無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的...