養生之道網導讀：心臟是人體最重要的器官，一旦心臟停止跳動這人也就徹底完蛋了，而心臟病也就成了人類最大的健康殺手。不管是什麼樣的心臟疾病都給健康帶來極大的威脅，那麼心臟病可以預防嗎？日常生活中的哪些事會導致心臟猝死呢？
警惕10大日常細節 導致心臟猝死
心臟對於人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對於心臟的保護你又瞭解多少呢？每年“心臟猝死”因突發性強、治癒...
警惕10大日常細節 導致心臟猝死
弓步擴胸蹲起增強身體穩定性
預備動作：一腳向前邁一大步，大腿要與地面平行，膝關節成90度角，膝蓋不超過腳尖;後腿伸直成一直線;雙腳分開約一個腳掌的距離;雙手在身前伸直並交叉，手臂與地面約成45度角;上身直立，身體的重心位於兩腿之間。
鍛煉方法：前腿屈膝，後面的腿保持伸直，身體的重心略微向前移動，以保持平衡;同時雙手向兩側盡量打開，手臂可以抬起到與肩同高的位置。下蹲幅度最好是前面的大腿到與地面平行的位置。左右各做5...
體育健身十大常見錯誤
健身的目的是“強健身體”，但是有些人由於對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠瞭解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。人們在鍛煉中存在的主要錯誤有：
錯誤一：認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。
錯誤二：忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。...
練習瑜伽能鍛煉肺功能
練習瑜伽不僅對健康人有好處，對有的病人也是一個相當不錯的緩解病情的鍛煉方法。下面就是介紹的二種方法，請參考：
腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進行練習，應請醫生根
據所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學者以半臥位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放...
氣功養生 祛病延年
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，後者也叫內功。外功以內功為基礎，靜極才能生動，所謂“內練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強壯。氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功&rdqu...
小心瑜伽過度反致頸椎病
養生之道網導讀：瑜伽這種自然放鬆的鍛煉方法，越來越受到現代女性的歡迎和喜愛。然而盲目的練習瑜伽對你的身體並沒有任何的好處。相反還會損傷你的身體。下面小編就和大家一起來看看瑜伽的好處吧！
女白領練瑜伽致頸椎病發作 專家建議練習勿過度
瑜伽這種倡導自然輕鬆健康的鍛煉方法，因為它的時尚性，越來越受到現代女性的追捧。但不久前，《紐約時報》專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括...
防治帕金森病 常做10種鍛煉
養生之道網導讀：2003年好萊塢資深女星凱瑟琳·赫本死於帕金森綜合症，帕金森病它的主要症狀麻痺、震顫。帕金森病的康復鍛煉是一個漫長的過程，要求患者要有恆心，長做手指，肢體的鍛煉。今天小編為大家介紹帕金森病康復鍛煉的10個方法。
治療帕金森病 常做10種鍛煉
帕金森病，又稱震顫麻痺、震顫和強直接是本病的主要特徵，它可使患者逐漸喪失生活自理能力而致殘。其致殘率與病程長短有關，病程1-5...
健身增高 單槓健身實現你增高的夢
養生之道網導讀：身材矮小的你知道如何健身才能增高嗎？有什麼方法恩呢狗狗讓自己不再矮人一等呢？今天小編給大家介紹一種單槓健身法，讓你增高不再是夢想。
單槓健身幫你完成增高的夢想
黃種人自古以來在身材的高矮上總是會有差距，就單單從我們南北方人的差距也可以看得出來，北方人總是顯得高大、威猛，而南方人總是讓人感覺清秀、稍矮，這也許是由於地理環境因素的影響，或者是基因給造成的吧。
但是通...
修煉氣功必不可少的四個階段
養生導讀：氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的修煉不是一蹴而就，一氣呵成的，而是分階段進行的，下面就來看看氣功修煉的四個階段。
第一階段：初試階段
初試階段又稱感性認識階段。起初，有的對氣功持懷疑態度;有的對氣功誤認為是迷信;有的練功沒有幾天，就希望把自己多年來經中西醫藥久治無效的疑難...
養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題
養生之道網導讀：頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱，但是，如今患有頸椎病的人越來越多，越來越年輕化，尤其對於長時間伏案工作的白領們來說，頸椎病更是常見。那麼，瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學習小編為您準備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。
練習瑜伽改善頸椎腰椎問題
在頸椎病的瑜伽理療中，有幾個基本原則：
1、正確的體式練習非常重要。
在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，先通過脊...