養生之道網導讀：握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，佈滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可改善人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、...
活血通絡 握力健身操
冬季健身新思路
以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。
隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後，不禁吃了一驚：被調查的２００位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛．他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕６—７歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。
據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛...
不同的運動給您一樣的健康享受
養生之道網導讀：炎熱的夏季你還在健身房揮汗如雨的健身嗎？如果是這樣的話，那你就走入了健身誤區了。夏季健身到底應該注意什麼呢？
不同的運動給您一樣的健康享受
瑜伽
瑜伽採用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美曲線的同時，加強肌體各器官的功能，增強控制力，促進血液循環，使皮膚紅潤有光澤，使身體各部位協...
如此乳房健身方法 你一定會心動
鍛煉有助於提高乳房的位置，並使其稍微增大。下面是六種有效的鍛煉方法：
a）啞鈴肌肉鍛煉：
1.雙眼直視前方，拉緊手臂和肩部肌肉，先舉啞鈴與肩同高。
2.背和頭部挺直，慢慢舉起啞鈴超過頭部然後放下，不斷重複。
3.肘彎曲，雙手握住啞鈴，輕輕舉至下巴水平，繃緊胸部肌肉。
4.雙手慢慢分開上舉，與頭平齊，然後會到起始位置。不斷重複。
b）伸展運動：
1.蹲下，雙臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，...
健身器材選用妙招 「金精火眼」正確選擇
養生之道網導讀：人們健身的主要目的是為了能夠保持完美身材的前提下維護身體健康，因此 ，健身需謹慎進行，對於健身器材羹應該慎用。那麼如何選用健身器材?選擇方法有哪些?
運動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。
面對這些林林總總...
練太極拳可改善神經系統
神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜...
怎樣用啞鈴練瑜伽
養生導讀：體育健身器材大多繁重，很多女人都沒辦法駕馭，啞鈴除外。用舒展身體的瑜伽搭配鍛煉肌肉的啞鈴，既健美又鍛煉力量，一舉兩得。那麼怎樣用啞鈴練瑜伽呢？養生之道總結了17個啞鈴瑜伽動作，教您怎樣用啞鈴練瑜伽，供參考。
1、兩腳夾住啞鈴，小腿與地面平行。背部保持正直，眼睛看向腳指尖。收緊腹部，雙手扣住啞鈴，雙肩放鬆，不要聳肩。保持平穩的呼吸。加強腹肌和腰直肌力量，積壓按摩內臟。
2...
氣功真的會練出精神病?
氣功作為一種帶有民族文化特色的自我心身鍛煉方法。絕大多數人通過練功獲益，但也有一些人因各種原因練功出偏，其中還有少數人引起特殊的精神障礙，一般表現為以下幾種類型：
1、類精神症性精神障礙：精神症介於較輕微的情緒失調和精神病之間，其主要特徵是焦慮。當焦慮行為具有持續性，而且阻礙患者正常生活時，才稱為神經症。在這裡是指在練功中出現的一些類似神經症的症狀，如焦慮、頭暈、腦脹、心跳、...
週末騎車遠遊的好去處
買張健身卡到健身館裡揮汗如雨，那是懶惰一族的鍛煉方法，如今，山地車戶外運動在南京吸引了很多人，學生、上班族，甚至整日以汽車代步的公司老總們，都越來越熱衷這種戶外健身方式。他們告訴記者，騎山地車到戶外健身或旅遊，已成為現代人的一種生活方式了。
南京山地情懷俱樂部負責人竹青告訴記者，他們這個俱樂部完全是網友自發組織的，目前有300多名會員，很多個週末，他都會組織會...
練習太極拳的5大優點
養生之道網導讀：太極是我們中華的國粹它可以幫我提神聚氣還可以鍛煉身體是老少都可以做的健身運動。太極拳現已是一種大眾化的健身項目了，世界各地都有太極拳的身影，特別是在早上的公園裡，隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這麼受歡迎的健身項目，它具有哪些優點呢?不清楚的朋友們，趕緊來看看吧。
太極養生
太極...