養生之道網導讀:運動對於身體的利益不言而喻,但要講究不偏不倚的“中庸之道”。《論語·子路》:“無慾速,無見小利。欲速則不達,見小利則大事不成。”什麼事都要有個度,運動也不例外。運動量太小,沒有效果;急於求成,過度運動,同樣會落得“欲速則不達”的結果。
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打羽毛球手酸怎麼辦
養生導讀:很多人喜歡打羽毛球,但是打了不到半個小時就手酸手痛,只能半途而廢,實在遺憾。那麼打羽毛球手酸怎麼辦呢?下面你養生之道為您介紹打羽毛球手酸怎麼辦,供參考。
打羽毛球手酸怎麼回事?
手酸分為兩種,一種是暫時性手酸,另外一種是持續性手酸,指手的酸脹不適感。原因眾多,一般與過度勞累,肌肉肌腱病變,神經病變等等有關。
肌肉痙攣。手部關節的神經隨時處於緊繃狀態,得不到休息而產生暫...
正確啞鈴瘦手臂方法 打造絕世纖美玉臂
養生導讀:啞鈴運動深受很多朋友的喜歡,因為簡單方便,但是您知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?很多時候運動過度,反而會讓效果適得其反,所以知道正確的方法是很重要的。下面小編帶大家瞭解一下啞鈴瘦手臂的正確方法。
啞鈴瘦手臂方法一
自然站直,雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。手心向前,雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝,收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘,向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉,雙...
手腳冰涼怎麼調理
養生導讀:很多人一到冬天就手腳冰涼,用了很多方法無濟於事,既不知道手腳冰涼是什麼病,也不知道手腳冰涼怎麼調理。那麼下面養生之道為您介紹手腳冰涼怎麼調理,看看吧。
手腳冰涼是什麼病?
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。但也有些是手腳冰涼是疾病的症狀:
1、血栓...
秋季戶外運動注意什麼
養生之道網導讀:炎炎的夏日過去了,秋高氣爽,是合適戶外運動的時節。當您背上設備,帶著照相機,一群好狐朋狗友,約在大門口,一同去欣賞秋天美景、鍛煉體格的時分,請別忘了做好以下的防護工作。
防受涼
秋日凌晨氣溫低,記得帶件長袖外套去戶外活動,應依據戶外的氣溫變化來增減衣服...
運動健身可降低血糖
據有關專家研究,對於糖尿病患者來說,適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加,使血糖降低。有些輕度病人,運動鍛煉配合飲食治療,甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者,只要恰當進行運動,也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食,可使體重減輕並逐漸接近標準體重,故運動是糖尿病治療的一個重要方面;對於消瘦的病人,適當...
長跑最好四步一呼吸
長跑是對身體非常有益的體育項目,但是如果不掌握一些技巧,可能會讓身體處於極其疲憊的狀態,為此,北京青鳥健身教練周有勇告訴記者,長跑前一定要做好準備活動,跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動,而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大,因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動,參與人體各大器官的循...
冬季健身講究多 口渴噁心運動應終止
養生之道網導讀:秋冬季節很多人都很注重健身,怎麼健身呢?健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。
口渴噁心——運動後常感到口渴,這屬於正常現象。如果喝水多,仍不止渴,小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應停止運動,同時檢查胰腺功能。
飢餓...
男人健身時警惕七危險信號
養生之道網導讀:男人盲目健身很容易引發一些問題,男士健身時應該提防一下7大不良反應的發生。那麼,男人健身注意事項有哪些呢?在健身時還應該留意哪些問題?
男人健身時警惕七危險信號
1、食慾不振。
很可能是由於運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養和搭配。
2、自我感覺疲勞。
運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2—3天或者更久,就可...
冬季跑步健身,這樣做最有效
養生之道網導讀:冬季寒冷,我們也想要多往室外走走,最好的健身方法就是跑步了。那麼,你對運動卡路里有多少瞭解呢?你知道慢跑的好處嗎?下面,就讓我們來告訴你吧!
想要跑步健身輕鬆就要調節好心態
很多人跑步都是堅持不了,要麼是說跑步沒用,要麼就是覺得很枯燥。其實跑步是最好的有氧運動,至於你沒能堅持跑步那是因為你過不了你心裡的那道坎,只要稍微的調節一下,你就能順利的邁過去。
跑步不應該...