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什麼運動方法減肥才是最快
養生之道網導讀：如今的減肥方法五花八門，什麼運動方法減肥才是最快呢?我們知道，不是每一種減肥方法都適用於所有人的。比如，有些女生為了減肥肯定……
如今的減肥方法五花八門，什麼運動方法減肥才是最快呢?我們知道，不是每一種減肥方法都適用於所有人的。比如，有些女生為了減肥肯定會杜絕自己去吃自己喜愛的零食，有些甚至以節食來達到減肥的目的，這種減肥方法，你是否能接受呢?
可以說，運動是減肥最有效的方法之一，大家千萬不要因為懶惰而忽視運動。運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動並不是越劇烈越好，是需要有度和方式的。
首先，得知道任何運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果，至少需要12分鐘的有氧運動。建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多燃燒脂肪的酶。
其次，運動前最好先做熱身運動。在開始時做運動得熱身，不然的話你會浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。在運動之前，做一個簡單到中等強度的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，呼吸加速，身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
最後，利用課餘時間多運動，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上;不要花太多的時間在電腦旁，多站起來走走;如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
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標籤：【什麼運動減肥最快】
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