每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二...
專家告訴你最傷身的6個健身誤區
小兒冬季腹瀉的七大護理誤區
小兒秋冬季腹瀉平均一天拉五六次，多的達到數十次。大便稀薄，表現為清水樣或蛋花湯樣。對於冬季小兒腹瀉的護理，我們一定要認清冬季腹瀉於普通腹瀉的區別，然後對症下藥，避開7大護理誤區。
小兒冬季腹瀉的7大護理誤區
誤區一：給腹瀉的寶寶濫用抗生素
目前，小兒腹瀉使用各種抗生素的現象非常普遍，而實際上，小兒腹瀉約一半以上為病毒所致，或者由於飲食不當引起。對這些原因引起的腹瀉，抗生素...
蔬菜搭配誤區 小心寶寶健康問題
新鮮蔬菜都含有大量的水分，澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少，不能用來做寶寶身體主要的供能食物，但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。但是父母在給寶寶做蔬菜飲食時，也要謹記一些蔬菜的錯誤搭配方式，以免影響寶寶健康。
在餐前給寶寶吃西紅柿
西紅柿應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。
胡蘿蔔與蘿蔔混合做...
白血病防治四誤區
白血病是兒童最常見的惡性腫瘤之一，其中2～7歲兒童最常見。隨著醫學科學的進步，近年來，80％以上的患兒可以得到根治，恢復正常的學習和生活。但人們對於兒童白血病的認識尚存在誤區，需要加以糾正。
誤區一：兒童白血病日益多見
實際上，目前兒童白血病的總發病率基本穩定。在0～14歲兒童中，白血病發病率為2～3／10萬，低於成人組的發病率（6／10萬）。但是由於兒童患其他惡性腫瘤比較少，而白血病的發...
中醫手法對與錯 揭開保健4誤區
按摩
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預熱，這是不規範的。施術者應該先搓手，使手溫與受術者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2～5分鐘。
根據人體手部解剖特點，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，然後按照由上...
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
養生之道網導讀：女人通過運動來減肥和保持身材是最簡單的途徑了。但是同樣的運動不同的人卻做出不同的效果來，這是為什麼呢？難道是運動的方法不正確？下面小編就給大家講講如何正確的健身。
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
打網球
鼠標手愛上打網球“打網球多...
健身新手有哪些誤區
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。
鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後...
20個健身誤區可能會損害你的身體
誤區一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動量。
誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。 其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計...
男人勿入健身的5大常見誤區
誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只適應這些動作，使有限的肌肉群得到鍛煉。可以增加2-3項訓練，變換健身角度或健身器械。比如，如果經常做仰臥啞鈴胸肌訓練，那麼不妨改“仰臥”為“斜躺”。每6-8周，所有訓練可以徹底更新一次。
誤區二：動作重複快而猛。在力量訓練過程中，如果重複動作過快過猛，那麼實際訓練的是動力(衝力)而非肌肉力量...
打理寶寶小臉蛋當心3個誤區
[導讀]寶寶的顏面皮膚細嫩，毛細血管十分豐富，因此洗臉不宜用粗糙的毛巾。如用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙。
有些年輕的媽媽認為，餵奶後擠點奶水噴灑在寶寶的臉上，可以使寶寶的肌膚細嫩。其實這樣做，奶汁滯留在臉部皮膚上，容易造成汗腺口、毛孔的堵塞，使汗液、皮脂分泌排泄受阻而形成汗腺炎、皮脂腺炎和毛囊炎；又由於奶汁營養豐富，帶有粘性，噴灑顏面還可引起細...