一、搓手 掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。 二、擦臉 用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱而止。 三、擦點迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。 四、擦頸 用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後...

養生之道網導讀：現代上班族經常一天8小時在辦公室保持一個姿勢，因此患頸椎病的人也越來越多，很多年輕人都有脖子痛的毛病！而脖子痛也成了白領的又一個職業病！脖子雖然纖細，卻貴為人體的“第二個大腦”，那麼我們應當如何保護脖子呢？ 頸部影響血脈通暢 如何解決脖子痛 請別忽略你的脖子。脖子雖只佔全身短短一截，卻可稱得上是“第二個大腦”。 因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎...

便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但卻給生活帶來了不少煩惱。 中醫認為，導致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便，給身心帶來極大傷害。你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰骶部 坐於床上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，...

導語：對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力！ .hzh {display: none; } 衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工占比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法提神。但是，不合乎規律的提神方式，不合養生規律的工作和生活習慣，...

  顏面保健，又可稱美容保健，古人謂之“駐顏”，顏面保健的主要目的是使面色紅潤，潔白細膩，無明顯皺紋和雀斑等。中醫養生學所討論的顏面保健，主要的側重點是在抗衰老上，使青春容顏永駐。在具體的保健手段的使用上，著眼於臟腑與氣血，注重整體的、綜合的調養，從根本上保證面容的不衰老。 一、按摩美容：按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，...

【注意事項】 1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法，脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。 此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要採用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把...

養生導讀：痔瘡是怎麼引起的？俗話說的好，十人九痔，痔瘡作為高發病之一，一定要重視。從事久站久坐者都是痔瘡的高發人群，比如農民、司機、白領、教師等。痔瘡是怎麼引起的？下面一起來看看吧。 痔瘡的症狀有哪些 1、初期：痔核較小，質柔軟，痔面鮮紅色，常因大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點滴不已，無疼痛，不脫出，以便血為特徵。 2、中期：痔核較大隆起，質柔軟，痔面鮮紅色或青紫色...

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些預防腎虛的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。   1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一...