胸腹部自我保健按摩，具有寬胸理氣、降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、調理氣血、補腎壯陽等保健作用。可用於治療胸痛、胸悶、咳嗽、氣喘、胃脘不適、消化不良、大便秘結、腹痛、腹瀉、陽痿、早洩等，對腹部減肥也有很好的效果。
1預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力做順時針摩...
叫你如何按摩進行胸腹保健
男人腹部減肥最好的方法
養生之道網導讀：男人腹部減肥最好的方法愛美之心，人皆有之，愛美同樣也是男人的專利，但面對大大肚腩，很多男士都搖頭歎息。現在由養生之道網的專業醫師……
男人腹部減肥最好的方法
愛美之心，人皆有之，愛美同樣也是男人的專利，但面對大大肚腩，很多男士都搖頭歎息。現在由養生之道網的專業醫師給你介紹男人減肥最好的方法：
（一）上腹基本
1．進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方...
20個小動作減掉小肚子
養生導讀：人到了一定年紀，肚子上的贅肉像一層又一層的游泳圈，怎麼減掉小肚子，很多女人都很關心。那麼怎麼減掉小肚子呢？下面養生之道為大家介紹20個腹部減肥動作，教您怎麼減掉小肚子，看看吧。
1、側彎式
兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持...
告訴你運動減肥是有效
說到減肥，在目前眾多的減肥方法中運動減肥方法受到了廣大減肥者青睞，比如走路減肥、快走減肥、跑步減肥等等。但走路減肥有效嗎？快走能減肥嗎？跑步減肥多久有效果？下面我們就一起來揭秘吧！
跑步減肥多久有效果？
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每週堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。...
針灸減肥反彈嗎
養生之道網導讀：針灸減肥反彈嗎？當前減肥方法很多，但針灸減肥是一種比較健康的減肥方法。那麼針灸減肥反彈嗎？下面我們一起來瞭解下吧。
針灸減肥反彈嗎
針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，幫助正氣，又通過經絡的疏通作用祛除停滯於身體的邪氣，不僅僅可以取得整體減肥瘦身的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥瘦身的目的。
針灸減肥對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。...
男士養生 簡易健身操「擊敗」大肚腩
養生之道網導讀：男人在婚後不久就會出現大腹便便的現象，那麼，對於大肚腩男人們要如何克服呢?男士健身如何告別大肚腩?腹部減肥方法有你哪些?
男士養生 個簡易健身操“擊敗”大肚腩
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。
健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚...
神奇瑜伽 重塑女人黃金體線
腰部、臀部、腳踝減肥秘方
做法：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方
做法：1.雙腿向前，大腳趾要並起來。
2.直起腰...
腹部減肥瑜珈 讓您趕走大腹便便
養生之道網導讀：自從生完孩子之後，腹部的肉就鬆鬆垮垮的，而且還有妊娠紋，自己感覺到非常的難受，到了夏天更是不敢穿露臍裝，讓自己原本完美的身材……
自從生完孩子之後，腹部的肉就鬆鬆垮垮的，而且還有妊娠紋，自己感覺到非常的難受，到了夏天更是不敢穿露臍裝，讓自己原本完美的身材，成為了現在的腰不是腰，胸不是胸的，怎樣才能還我原本的身材呢?腹部的贅肉如何去掉呢?有朋友推薦運用腹部減肥瑜珈，...
春季減肥最快方法 從「肚子」做起
養生之道網導讀：很多男性為了應酬再加上活動量的減少，腰間就成了啤酒肚，讓人煩惱。於是，嚷嚷著要節食減肥的終究都是女性。男性該怎麼減掉啤酒肚呢……
很多男性為了應酬再加上活動量的減少，腰間就成了啤酒肚，讓人煩惱。於是，嚷嚷著要節食減肥的終究都是女性。男性該怎麼減掉啤酒肚呢？今天，養生之道網小編就來聊一聊健身減肥。
一、多做有氧運動
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時...
有效的腹部快速減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩，影響曲線美。因此小編想著這裡介紹有效的腹部……
如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩，影響曲線美。因此小編想著這裡介紹有效的腹部快速減肥方法是什麼？
有效的腹部快速減肥方法1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚...