據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸...
爬山是都市人的保健品
針灸祛痘 護膚養顏
養生導讀：青春痘是青春時期的一個標誌，那麼青春痘怎麼辦呢？祛痘的方法有很多，下面就來瞭解一下中醫針灸祛痘的方法和一些偏方治痘吧。
針灸治療青春痘的原理：是通過刺激人體穴位，“虛則補，實則瀉”，調理氣血和臟腑的功能，達到治病強身的效果。中醫理論講究“治病求本，針對病因”，所有顏面問題都是身體不調所致，所以通過刺激穴位，疏通經絡，去除病因，就可以達到護膚養顏的...
艾草的功效與作用_艾草的藥用價值
養生之道網導讀：中草藥艾草的功效與作用專區，為您詳細介紹艾草的功效與作用、艾草圖片、艾草的藥用價值、艾草泡腳有什麼功效等，要想知道更多艾草的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
中草藥艾草目錄（可點擊哦）：
艾草簡介
艾草圖片
艾草的功效與作用
艾草的藥用價值
艾草的食用方法
艾草泡腳有什麼功效
艾草泡腳的方法
艾草可以驅蚊
艾草醫書記載
艾草的栽培技術
艾草簡介
艾草，多年...
針灸鎮痛有奇效
養生導讀：針灸有鎮痛、麻醉的神奇功能，有些沒有做過針灸的人，都擔心那長長的針紮下去，會很痛，這是一個誤會。針紮下去，不是痛的感覺，而是酸、脹、麻，這種感覺對本身有病痛、有疾病的病人來講，反而會有一種舒適感。
一、針灸有鎮痛、麻醉功能嗎？
“針灸不但不痛，它還有一個主要的用途，是鎮痛，所以可以用於麻醉。”“針灸可以鎮痛麻醉的機理，已經在現代醫學研究上得到證實。研究...
科學的健身法太極拳
太極拳的健身價值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面...
什麼是痧症
痧症又叫做“瘴氣”等。它包含兩方面的含義，從廣義來講，一方面是指“痧”疹徵象，即痧象；另一方面是指痧疹的形態外貌，即皮膚小現紅點如粟，它以指循皮膚，稍有阻礙的疹點。清代邵新甫在《臨證指南醫案》中說：“痧者，疹之通稱，有頭粒如。”它是許多疾病在發展變化過程巾，反映在體表皮膚的—種共性表現。它不是一種獨立的病，許多疾病都可以...
武術養生之道教回春養生功
養生導讀：武當武術與丹功之間包括很多養生功法。其中長壽二十四大法中的“養生回春功”，就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且還可以白髮變黑、齒落重生；體格強健、返老還童。武當道長前輩們堅持練此功，故得以身輕體健，百歲以上而終天年。
一、回春功全套功法：。
1、搓足心。
雙手掌搓熱後，左手搓右足跟到足心湧泉穴；從足跟到前導前腳掌尖，一去一回為一次，來回共搓八十一次止。然...
中醫養生有方 4類「冷美人」保暖招
養生之道網導讀：大家一定聽過這樣一句話：男人要冷養，女人要熱養。寒冷帶給女性的不僅是肢體上的寒涼，也會影響到女人的健康，可以說“冷”是女人疾病的源頭。寒冬的來臨意味著對女人健康的考驗，那麼這時候女人保暖有什麼高招呢？
中醫養生
中醫冬季養生有方 4類“冷美人”保暖招
中醫專家研究發現，女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽氣、血...
中醫養生 告訴你如何判斷經絡通不通
養生之道網導讀：中醫學認為，經絡就如同人體內的交通網絡，它縱橫交貫，遍佈全身，將人體內外、臟腑、四肢、官竅等聯結成為一個有機的整體，在人體的生命活動中，經絡起著聯繫臟腑、溝通內外運行氣血、營養全身、抗禦病邪、保衛機體等作用，具有十分重要的生理功能。經絡不通，人則容易生病。下面教大家2中方法判斷自己的經絡通不通暢。
中醫教你怎麼判斷經絡通不通
一、捏肉法
中醫認為，“通則不痛...
練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀：養生瑜伽如今被很多人接受，最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼，如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做?
7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當...