郭沫若的身體素質並不強健,然而卻享有87歲的高壽,其中的奧秘何在?一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜坐健身法,發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。
我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健,幼年時曾患過一場重病,青年時期東渡日本留學又患過傷寒,致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽,其中的奧秘何在?一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法,發揮了養生強身、延年益壽...
秋季養生秘訣 四招抵抗秋老虎
儘管現在已經立秋了,但是天氣依舊炎熱,高溫作業和室外作業的人還是應該做好預防的準備。值得慶幸的是,因為天氣原因生病是可以預防的。。到涼快一點的地方,簡單做一下自我調節,讓身體得到恢復。症狀嚴重的,應及時到醫院治療。
病症一:熱痙攣
主要是劇烈運動期間或之後發生的痛苦的肌肉收縮。
原因:肌肉疲勞,水和鈉嚴重損失。
症狀:脫水,抽筋,疲勞。
自救方法:按摩收縮部位,補充水分。
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三個小秘訣 健康吃快餐不長肉
Problem 1 .脂肪24.9g 占1日需求量的一半!
漢堡
成人1日所需的脂肪為40~50g,24.9g已經是1日所需的一半!吃了這一餐,在吃其他食物時就千萬要特別注意,以免再不小心吃進過多的脂肪!
1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往過高,這就是致胖元兇!
Solution 謹慎思考套餐組合
1天攝取的脂肪最好控制在50g以內,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解決,脂肪最好不要1餐超過20...
女人10種常見婦科病的食療秘訣
婦科病可以說是女人的煩惱,女人為婦科病煩惱又不是沒道理,因為問題是特別多,不好說出口。而面對這個令女性朋友相當煩惱的問題,以下十種婦科疾病的食療,希望能助女士們減輕煩惱。
婦科病飲食一:痛經患者應多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
婦科病飲食二:對貧血患者可以補充高鐵食物
因為週期性...
10種食療秘訣 輕鬆解決女人常見婦科疾病
婦科病可以說是女人的煩惱,女人為婦科病煩惱又不是沒道理,因為問題是特別多,不好說出口。而面對這個令女性朋友相當煩惱的問題,以下十種婦科疾病的食療,希望能助女士們減輕煩惱。
婦科病飲食一:痛經患者應多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
婦科病飲食二:對貧血患者可以補充高鐵食物
因為週期性...
飲食秘訣 春天飲食養生三原則
春季,萬物復甦,氣候轉暖。為了調養生息,很多人開始注意飲食搭配。春節飲食養生,要注意遵循“三個原則”。
春節飲食養生原則一
補充熱量,增強身體抵抗力。早春時節,氣候仍然比較寒冷,人體為了御寒,必然要消耗一定的能量以維持基礎體溫。因此,早春期間的飲食應適當補充高熱量高蛋白。除了穀類製品以外,還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,因為這些食物可以及時地補充能...
老年人春季養生4秘訣
《養老奉親書》中說到春季老年人的養護,原文如下:“常擇和暖日,引侍尊親,於園亭樓閣虛敞之處,使放意登眺,用攄滯懷,以暢生氣;時尋花木游賞,以快其意。不令孤坐、獨眠,自生鬱悶。春時,若親朋請召,老人意欲從歡,任自遨遊,常令嫡親侍從,惟酒不可過飲;春時,人家多造冷饌、米食等,不令下與;如水團兼粽粘冷肥僻之物,多傷脾胃,難得消化,大不益老人,切宜看承。春時,天氣燠暖,不可頓減...
春季飲食養生秘訣:多吃豆芽少吃肉
中醫的飲食原則強調,人們要根據季節、地域、體質的不同來合理選擇調配飲食。春天適宜吃什麼,又忌諱吃什麼呢?
現在春天來了,按照中醫五行理論,春天是生長發育的季節,枯木逢春,是肝膽之氣生發的時候,我們應該吃一些具有升發之性,味道偏於辛辣的食物,以鼓舞肝膽之氣,化解冬天儲藏的能量,發散到體表,為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。
在北京,立春這一天有吃春餅“咬春”的...
北方春天乾燥護膚秘訣
春季天氣比較乾燥,很多女士嬌嫩的臉上都起了干皮。雖然是一種常見現象,但愛美的女士們對此很是煩惱。“臉上起的都是干皮,太影響形象了。”不少女孩面對自己臉上的這種“瑕疵”,都是煩惱不已。
水,是肌膚健康的源動力,是美麗容顏的保證。其實要解決皮膚乾燥起皮的辦法很簡單,當然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的,先來看看你具體屬於哪種皮膚乾燥的...
六月瘦身秘訣大公開
瘦身運動大公開
運動是最傳統且健康的減肥方法,只要配合上適當的飲食,就能達到健美體態的目的。要達到減肥效果,最有效的運動莫過於“有氧運動”。
慢跑、游泳、騎車等都算是有氧運動之一,有氧運動能燃燒肌內中的脂肪,並緊收肌肉,讓體內的新陳代謝速度加速,從而燃燒更多的卡路里。而進行有氧運動時,必須最少持續二十分鐘以上,且每星期最少三次,才能達到燃燒脂肪的效果。
但如果你真的...