養生導讀：想要擁有完美的身材，一定要多運動。今天為您介紹最減肥的運動之一，那就是慢跑。慢跑減肥有7大好處，幫助快速燃燒脂肪，達到瘦身效果。但慢跑減肥不簡單，方法正確才有效。下面為您介紹慢跑減肥的技巧！
慢跑是最減肥的運動之一
跑步可為身體帶來許多好處，如加速心臟跳動，帶動血液循環，持續跑還能夠提高氧氣的輸送效果，更容易進入體內各角落；要養成美麗的曲線，最推薦的運動方...
教你慢跑減肥法助瘦身
宅男減肥兩大攻略，快速瘦身變型男
養生之道網導讀：有一些男性在閒著的時候不喜歡與朋友聚餐，不喜歡外出旅遊，所以就常呆在家裡，這些人群也就是我們所講的宅男。當然宅男由於活動量少……
有一些男性在閒著的時候不喜歡與朋友聚餐，不喜歡外出旅遊，所以就常呆在家裡，這些人群也就是我們所講的宅男。當然宅男由於活動量少，就容易導致身體肥胖。而一旦身體發胖，宅男也會想到要減肥，宅男減肥要採取什麼方法呢?
我們來給大家介紹宅男減肥之...
有氧減肥瘦身體操
什麼叫有氧減肥體操呢?有氧運動指的是在氧氣較為充分的情況下，進行的體操運動減肥。有氧運動也是富韻律性的運動，恢復速度就更快。下面就為大家推薦有氧減肥瘦身體操，需要減肥瘦身的朋友可以試下哦。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到...
性感狂野有氧拉丁快速瘦身
不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，你便可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。
一個小時緊湊的舞蹈動作，會讓你覺得時間過得很快，而它所消耗的熱量，更是高達300～450卡路里，相當於三分之二個國民便當的份量，仔細地想一想，如果你一個星期有五天跳拉丁有氧，並維持正常...
夏季食譜，抗燥又瘦身
養生之道網導讀：平時大家是不是會發現自己身邊有一些人平日不怎麼運動，吃東西也不會特別節制，可是她們的身材卻一直保持的很好！這到底是為什麼呢？……
平時大家是不是會發現自己身邊有一些人平日不怎麼運動，吃東西也不會特別節制，可是她們的身材卻一直保持的很好！這到底是為什麼呢？其實，那是因為她們知道減肥食譜的存在，才能多吃又不胖。接下來，小編將要為大家介紹幾款夏日瘦身食譜，既能抗燥美容...
美味紅棗減肥餐，瘦身養生兩不誤
養生之道網導讀：減肥方法多種多樣，有跳繩減肥、瑜伽減肥等等。但是，真正健康有效的減肥方法就不得不算飲食減肥啦。接下來，養生之道網小編就詳細為大家……
減肥方法多種多樣，有跳繩減肥、瑜伽減肥等等。但是，真正健康有效的減肥方法就不得不算飲食減肥啦。接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下健康減肥食譜，幫助大家健康有效快速減肥啦。
1、黑木耳紅棗湯
準備材料：黑木耳10克、紅棗50克、少...
瘦身瑜伽助你打造苗條四肢
想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。
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1、站姿前屈
Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
Step2 繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
2、椅式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢...
上班族們要減肥，咖啡瘦身最好用！
養生之道網導讀：對於上班族來說減肥似乎是不太可能的事情，因為上班族的生活就是早起晚歸，基本時間都不是自己可以控制的，因此沒有什麼空閒的時間去……
對於上班族來說減肥似乎是不太可能的事情，因為上班族的生活就是早起晚歸，基本時間都不是自己可以控制的，因此沒有什麼空閒的時間去運動或者執行什麼減肥計劃。但是，即使我們沒時間去減肥，那在上班的過程中就沒辦法減肥嗎？咖啡是我們要利用起來的東...
科學減肥之不同顏色的瘦身奇效
養生之道網導讀：總所周知，溫暖的顏色可以是我們心情愉快，而冰冷的顏色就會讓我們感到冷漠，這些顏色會影響我們的心情。但是，大家知不知道同樣顏色……
總所周知，溫暖的顏色可以是我們心情愉快，而冰冷的顏色就會讓我們感到冷漠，這些顏色會影響我們的心情。但是，大家知不知道同樣顏色也會對我們的減肥事業帶來影響。利用色彩的運動，套用於自己的生活環境中，從心理影響到生理層面上，從而達到減肥效果...
小運動大作用 快速瘦身全靠它
看電視就是要注定發胖？NO！只要學會巧運動，看電視照樣讓你瘦下來。以下這套TV減肥操，就可以讓你邊看電視邊瘦身，塑造迷人健美體態。
彎腰觸摸腳趾
step1 抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙手放在背後。
step2 向下彎腰，右腿盡量往後伸直，兩手手指盡量觸摸左腳腳趾，保持5秒然後回到起始位置。重複20次，換腳做相同動作。
小編tips：彎腰時要避免上半身彎曲，保持背部挺直可以...