體弱者可多吃溫補食物
現代科學研究證明：冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能...
冬季飲食要注意 不同人不同方法
提醒：老人度夏飲食十要訣
老人由於年齡增長，各種內臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，夏季尤其是在“濕熱”環境中，容易出現不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”症狀。因此，老人夏季飲食調理較之其它季節更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。相反，因為沒有食慾而攝入熱量過少，又會導致營養不良。老年人夏季“怎麼吃”才有利於安全度...
「夏練三伏」注意事項
養生導讀：俗話說“夏練三伏，冬練三九。”在三伏天，適當的鍛煉不僅能改善機體調節功能，增強對酷熱氣候的耐受能力，而且對預防疾病也是大有好處的。
“夏練三伏”注意事項
1、運動首選游泳
悶熱天氣中最好的運動非游泳莫屬。夏季室內游泳池的水溫多在26℃左右，低於人體溫度，室外可供游泳的水域溫度會更低，這種水環境可以將身體的熱量帶走，讓你在游完泳之後的兩個小時內依然保持涼...
防癌新秀花椰菜 去燥降糖防感冒
養生之道網導讀：冬季寒冷乾燥的天氣容易引起人們的煩躁以及許多疾病，比如感冒咳嗽等等，那麼這時候我們就要吃一些食物來抵抗預防這樣的疾病。今天小編為大家推薦的美食是被譽為“防癌新秀”的西蘭花也就是俗稱的花椰菜，其營養價值是很高的，大家不妨跟著小編一起看看它的那些神奇功效吧。
花椰菜的營養價值與保健功效
花椰菜（學名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），又稱花菜、菜花...
冬季養生 飲食養血補血才是王道
血液循環不好有隱憂
氣溫很低時,人們最先感到的就是手腳冰冷。這個現象很好理解,天氣冷了,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,對此大家都不會很在意。但是,看問題光看表面還不行,除了手腳冰冷,還有很多問題會因血液循環不暢產生,切莫忽視了其中的隱憂。
中醫認為"氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開"。氣血不暢者本來身體就虛弱,再加上冬季"寒邪"傷...
九大秋季養生蔬菜 強腎養陰防上火
預防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，...
貧血的簡單藥膳
楊女士今年60歲，醫生說她患有貧血。除了定期吃藥外，楊女士日常生活應該注意些什麼，有哪些簡便的藥膳方可改善病情呢?
專家建議：
不知道是什麼原因導致你的貧血，最好先行做體檢以排除疾病。如果無異常，可簡單服一些中藥如當歸養血膏，八珍湯之類，在中藥店可買到。平時生活中要飲食合理全面，避免飯後飲茶。
常用的補血食物有牛奶、龍眼肉、芝麻、烏骨雞、鵪鶉蛋、番茄、木耳等，常用補血的中藥有枸杞...
適合初夏食用的涼性水果蔬菜
時節已進初夏，市場上的蔬菜水果琳琅滿目。夏天吃什麼蔬菜、水果有益於身體健康呢？怎麼樣吃水果才科學呢？
夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
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女性養顏補血多吃四紅食物
女性多吃四紅：紅豆紅棗紅糖紅皮花生
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中...
明天進入初伏第一天 養生保健要知道
養生導讀：明天是初伏的第一天，高溫高濕天氣開始啟動。“三伏天”期間的的養生保健也受到大家的關注。下面介紹一些“三伏天”的養生保健知識，提醒大家要注意疾病的預防，安然度夏。
三伏天的飲食之道
民以食為天，一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足...