核心提示：鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習並不覺得累。
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。
事實上你只要從現在開始堅持鍛煉...
男人鑄就標準身材的健身計劃
養生必知：大蒜治療孕婦腹瀉教你怎麼吃
養生之道網導語：養生必知：大蒜治療孕婦腹瀉教你怎麼吃(圖)。孕婦腹瀉一般由感染引起，最常見的病原體有沙門氏菌、志賀氏痢疾桿菌、彎曲桿菌與病毒等;此外，食物中毒或其他部位病毒感染也可能引起孕婦腹瀉。
在這類情況下，主要治療措施是給孕婦適當補液，補足孕婦體內因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子;補充因腹瀉而失去的熱量;同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的徵兆，並遵醫生囑...
得了頸椎病後該怎麼辦
頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現多種多樣，尤其是推動脈型和交感神經型頸椎病，有時確診並非容易。一旦有了這方面的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。
一旦診斷明確，一般要注意以下幾個方面：
(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反覆，發作時症狀可能比較重，影響...
運動健身可降低血糖
據有關專家研究，對於糖尿病患者來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。有些輕度病人，運動鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕並逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人，適當...
乙肝小三陽能懷孕嗎
養生之道網導讀：乙肝小三陽能懷孕嗎？乙肝小三陽的傳播方式有一種為母嬰垂直傳播，那麼乙肝小三陽能懷孕嗎？下面一起來看看專家怎麼說。
“小三陽”是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒攜帶者體內乙肝病毒的免疫學指標，即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗體（HBeAb）、乙肝核心抗體（抗HBC）三項陽性，其中與“大三陽”的區別在於大三陽是e抗原陽性、e抗體陰性，而“小三陽”是...
嬰幼兒健康度秋 牛奶餵養誤區要提防
養生之道網導讀：嬰幼兒健康度秋，牛奶餵養誤區要提防。孩子的健康成長是都很關注的，很多的家長也是都希望孩子能夠健康成長的，對於孩子的餵養也是都很關注的，很多寶寶出生後媽媽沒有奶水，只能餵養牛奶，很多媽媽對把牛奶沖的很濃等，其實殊不知這樣的做法不但不能給寶寶增加影響，還會起到反作用，下面介紹下寶寶牛奶餵養的誤區。
誤區一：牛奶越濃越好
所謂過濃牛奶，是指多加奶粉少加水，或者是唯...
太極養生回春功
太極養生回春功
太極養生回春功曾是屬於清代皇宮中專供帝王習練的養生功法，因1860英法聯軍攻進北京城而在大動亂中輾轉流人民間。這是一種強調在意念主導下進行自我身心鍛煉的功法。通過練習回春功可以調整精神情緒活動，引出鬆弛反應，中斷潛在性破壞作用，糾正機體某些機能異常的現象，從而起到防治疾病和強健身體的作用。
本書介紹的包括虛領頂勁神貫頂功、丹田內轉回春功、淋巴排毒按摩...
4種藥粥抗疲勞
慢性疲勞常常會引起許多全身不適的症候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等，這些症候群通常被稱作“慢性疲勞綜合征”。美國國家疾病控制和預防中心把它視為——“21世紀人類的最大敵人”。
對本病的治療，西醫尚無良策，中醫理論認為，其發生主要是肝、脾、腎功能的失調，加之長時間精神緊張，身心勞累，導致人體氣血陰陽失衡所致。...
有車族的身體保健攻略
養生之道網導讀：汽車的危害遠不是交通事故那麼簡單，對長時間開車的司機朋友們的身體危害才是關鍵。因此，有車族要注意身體保健。那麼，有車族如何保持健康?安全駕駛法寶是什麼?下面就來和小編一起盤點有車族的養生秘笈吧。
有車族開車要注意身體健康
狀況一：常開空調，頭暈嘔吐
夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車主長時間開空調，不開車窗，使車內空氣流動不暢，空氣污濁，長時間便會頭暈、噁心，有時...
木香有哪些功效和作用
養生導讀：木香，可能並不是太多人瞭解，它是菊科植物雲木香和川木香的通稱。是菊科植物木香的乾燥根。下面小編為您介紹一下中藥木香的功效和作用，希望對您有所幫助。
1、抑菌護肝：木香有抗菌作用，能夠抑制胃腸細菌的再生，還能抑制肝臟病毒的複製的繁殖，起到消炎護肝的作用。
2、行氣止痛：用於脾胃氣滯所致的脘腹脹痛、食少嘔吐。
3、理氣疏肝：用於肝膽氣滯引起的脅痛。對肝炎肝硬化有很好的治療作...